消除黑眼圈的食物吃什么可以减少黑眼圈 _生活百科

如题主所言，不熬夜但还是有黑眼圈，事实上，造成黑眼圈的原因有很多，可不只有熬夜才会有黑眼圈。
我是营养在前线创始人梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。“疾病重在预防，预防在于营养”让营养成为你的健康前线。

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造成黑眼圈的原因有哪些？1、经常熬夜、睡眠不足、压力大
2、黑色素代谢不完全导致
3、饮食不当例如缺铁、抽烟饮酒、内分泌紊乱、肝病等原因导致的

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有了黑眼圈，怎么通过营养来缓解呢？1、增加优质蛋白质的摄入量
优质蛋白质可以促进眼部细胞的更新，从而减轻黑眼圈。
鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，每天建议食用鱼禽肉100克、瘦肉75克、1个鸡蛋、300ml牛奶、75克豆制品等。

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2、增加维生素A、维生素E
维生素A、维生素E可以抗氧化，滋养眼周肌肤，缓解黑眼圈。
富含维生素A的食物有全脂牛奶、动物肝脏、蛋、鱼肝油，以及胡萝卜、南瓜、橘子等橙黄色的蔬菜、水果。
富含维生素E的食物存在于很多食物中，例如玉米、小麦胚芽、大豆油、葵花籽油、芝麻、核桃等各种坚果、种子的胚芽中。

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3、清淡饮食
吃得过咸会引起体内水钠潴留，导致血液流速下降，加重眼部周围的皮肤水肿以及营养供应不足，导致眼部肌肤新陈代谢速度变慢，从而加重黑眼圈。
因此，要尽量清淡饮食、少吃咸的、刺激性的食物等。
4、改变不良习惯
【消除黑眼圈的食物吃什么可以减少黑眼圈】抽烟会使眼部皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑，而长期饮酒会形成明显的黑眼圈，因此要戒烟戒酒。
多运动，加快眼周皮肤血液循环，减轻黑眼圈。
5、保证充足睡眠
每晚保证7～8个小时的睡眠，不仅利于防止黑眼圈，对身心的健康也有好处。

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题主可以对照自己的情况，找出黑眼圈的原因，并调整饮食、营养、习惯等。

我是营养在前线创始人营养师梁方利“疾病重在预防，预防在于营养”让营养成为你的健康前线

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眼霜可以说是女孩子第一款功能性的化妆品，也就20岁左右的时候，就已经开始用第一瓶眼霜了。而我选择了欧雅泊思这款功效型眼霜，用很简单，只要把眼周的皮肤，包括鱼尾纹、可能产生皱纹的部位均匀地涂一层，配合按摩就够了

消除黑眼圈的食物 吃什么可以减少黑眼圈

消除黑眼圈的食物吃什么可以减少黑眼圈