抗氧化延缓衰老的食物吃什么可以抗氧化延缓衰老?( 二 ) _生活百科

黑巧克力

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可可豆在富含抗氧化剂的食物中名列前茅。生可可存在于大部分黑巧克力中，富含类黄酮、儿茶素、表儿茶素和原花青素，它们都能抵抗自由基损伤。
研究表明，局部使用黑巧克力可以保护皮肤免受紫外线辐射的氧化损伤，甚至对饱腹感、认知功能和情绪有积极影响。
野生鲑鱼

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野生鲑鱼含有一种叫做虾青素的强效抗氧化剂，对皮肤有保护作用。一项研究表明，与安慰剂组相比，接受紫外线辐射并补充虾青素的受试者皱纹明显减少，皮肤保湿性更好。
坚果

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坚果含有大量抗氧化剂，如维生素E，有助于保持端粒长度。端粒是染色体末端的“帽” ，是生物衰老的主要标志。通过保持它们的长度，本质上你可以延缓生物衰老。
牛油果

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牛油果富含脂肪，富含维生素C和维生素E:强有力的抗氧化剂，有助于对抗衰老的迹象。研究表明，维生素C和维生素E有助于促进胶原蛋白的合成，清除有害的自由基，甚至提供紫外线辐射防护。
男、女要想留住青春，睡眠重要、锻炼重要、心情重要、其次蔬菜水果重要，做到这些，你绝对会永保青春、且充满活力，人见人夸。

抗氧化延缓衰老的食物 吃什么可以抗氧化延缓衰老?( 二 )

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