晚上彻底失眠怎么办晚上经常失眠怎么办呢 _生活百科

【晚上彻底失眠怎么办晚上经常失眠怎么办呢】如果有晚上经常失眠的情况，吃东西调养不如每天坚持走路锻炼，走路是适合所有人的最好的方法，不用花钱，不费精力，每天坚持走1小时到2小时，越走越精神，身体里的一些小毛病也都不见了，晚上睡觉安稳，一觉睡到大天亮。

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失眠的情况很多种，大部分还是跟生活饮食习惯有直接关系，人的健康关乎两个方面，一个是气，一个是血，气血通畅，身体健康，走路能帮助身体血液循环，气通畅血液循环好，肠胃就变强，肠胃好了就能滋养心肝脾肺肾，五脏得到滋养，身体自然变得强壮。

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导致失眠的原因就是气血不畅，不管是长期熬夜还是肝火旺，都跟血气有关，所以坚持走路锻炼就是帮助身体疏气活血，身体内环境得到平衡了，疏肝气，解肝火，身体也变得灵活了，晚上睡觉不会再有失眠的现象。

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其实，走路锻炼是一个非常好的方法，但是年轻人觉得那是适合老年人的锻炼方法，也有些人顾忌面子，觉得走路锻炼的人基本上都是得了重病的人，所以愿意跑步也不愿意走路锻炼，我们都很清楚那些经常坚持走路锻炼的人，他们都是因为身体出现的问题，医生建议走路可以帮助恢复身体健康，既然走路锻炼对一些疾病都有效，为什么我们不可以尝试一下呢？

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我也曾经每天坚持走路10公里，每次的走路时间差不多2个小时，走路的时候选择比较宽敞人少的地方，走路的时候要比平时稍快一些，不能摇摇晃晃慢悠悠的走路，这样走路不仅没有帮助反而觉得很累，走路不说话，脚步放快一些，走半个小时左右身体会感觉微微出汗，这样才会有效果，虽然一开始会觉得有点累，但坚持几天之后觉得身体很轻松也很灵活，反而觉得舒畅。

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如果你有时间和耐心，应该坚持走路锻炼，假如坚持一个星期，就有可能改变你失眠的状况，就算没有失眠，也是值得去尝试走路锻炼，越走越精神，走路能让你脸色红润有光泽，走路锻炼能帮助消化，帮助排便，能改善脾胃虚弱，能养肝疏气，能改善气色。
失眠可以分为两大类，一个是原发性失眠，一个是继发性失眠，一般情况下由于生活压力过大，一些疾病所导致，患者睡眠质量不好，称为继发性失眠。
如果是由于压力，情绪导致，可以采取冥想的方法，具体步骤如下：
第一步，自我发问，具体问自己脑子里在想什么，心理体验怎样，具体感受是什么？
第二步，集中精力数自己的呼吸次数，一呼一吸为一次数60次。
第三步，再次回到自己的身体上，感受自己身体外环境，如声音、气味、温度。
如此步骤循环几次。
其他原因导致的失眠，建议就医遵医嘱。
以上，希望对你有帮助。

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