容易发火控制不住自己的脾气怎么办如何控制自己的脾气暴躁 _生活百科

如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B 。但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。我这里打个比方；
今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望” ， “想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好...
过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。
糟糕至极的结果：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我被公司开除了，找不到工作了。””这些想法是很荒诞的

以上就是我的答案，下次题主再产生情绪时可以观察一下自己，是为什么会产生了这些情绪，是否犯了“不好想法”特征的想法，凡事都往好处想，情绪就会舒缓许多了。希望能够对题主产生帮助。
【容易发火控制不住自己的脾气怎么办如何控制自己的脾气暴躁】我以前也是一个暴脾气，后来慢慢地就变得脾气好了。我思考了一下，最主要的原因还是欲望太强了，当欲望得不到满足的时候，就会容易发脾气。我脾气慢慢变好，也是因为变得更容易满足了，或者说变得更加咸鱼了。我的好胜心已经被抹去了，有脾气并不是一件坏事，但是不要伤害到无辜的人。

容易发火控制不住自己的脾气怎么办 如何控制自己的脾气暴躁

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