哺乳期不能吃啥蔬菜水果哺乳期不能吃什么水果 _生活百科

昨天上班的时候，开心爸爸的一群同事在那里围着谈论电视剧呢，听上去好像是一个古装电视剧，里面的女主角还在哺乳期了，就大鱼大肉还配酒的吃个没完。最后，这几位同事一起下了结论：这个电视剧的编剧就是一个没有生活常识的人，说不知道哺乳期妈妈的饮食是不一样的啊，就像她那样毫无顾忌的吃，一看就是没孩子，没经验。

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那么母乳妈妈们到底有哪些东西不能吃呢？其实常见的那些不能吃的东西各位妈妈也都知道。
比如刺激性的食物。辣的吃了对妈妈和宝宝的肠胃都有不同程度的破坏，而且还容易导致便秘。凉的则是会影响脾胃，导致腹泻或者是受凉。咸的是增加妈妈和宝宝的肾脏负担，造成不必要的影响。

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再比如一些高热量高脂肪的食品。比如常见的薯条，油条，糖，蛋糕什么的，妈妈们要是经常吃的话一方面会囤积脂肪，另外也使妈妈的母乳变得脂肪含量增多，导致宝宝消化不好。

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以上说的都是一些常见的不能吃的。今天开心爸爸回答了一个问题，就是哺乳期妈妈如何瘦身的，上面就说了，很多母乳妈妈们为了保证母乳的营养，再加上很多人都说多喝一些汤汤水水容易转化成母乳，所以妈妈们就硬着头皮喝下去了一碗碗白腻腻油乎乎的汤。其实这些汤在喝的时候完全可以撇去上面的白腻腻以及油乎乎的东西，真正有营养的部分都在下面的清汤里面呢。上面的就是一些脂肪什么的，喝多了容易给自己长脂肪，不利于产后瘦身。

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哺乳期间最主要考虑的问题是要尽可能多的给宝宝提供足够的奶水。那就要求宝妈为此而努力了。
纯母乳喂养的最佳状况是喂养到婴儿4-6个月添加辅食，添加辅食后，继续母乳喂养，持续到宝宝2岁，开始着手断奶。这样的过程算是一个完美的母乳喂养方式。
其实，情绪和心情再就是睡眠和营养都是母乳喂养的条件。不过食物是提供营养和热量的唯一途径，吃什么就成了妈妈们每天的大事。
妈妈每天要保证足够的水分来制造奶水。
每天至少6-8杯水当然喜欢多喝更有好处。就喝白开水，虽说白开水养花不活可它养人这是事实。可用六小餐代替三大餐，也就是少食多餐。多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶和坚果。避免吃垃圾食品，饼干，糖果、快餐之类的食物。每日还要额外补充维生素D400国际单位，钙800毫克，多重维生素和矿物质1片。知道母乳期结束。
【哺乳期不能吃啥蔬菜水果哺乳期不能吃什么水果】总之，新鲜应季的食材是首选，安全卫生是保障。

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