普拉提和瑜伽哪个减肥效果好吗普拉提好还是瑜伽好哪个能保持身材 _生活百科

哈喽大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：普拉提与瑜伽哪个能让肉肉不松垮？

文章插图

只要运动就都能不让肉肉松垮，普拉提和瑜伽的区别没有什么就是呼吸不同而已，普拉提用鼻子吸气嘴巴吐气，瑜伽是鼻子吸气鼻子呼气，动作来说普拉提更注重腰腹练习会多些
现在好多瑜伽的体式带着普拉提的动作，普拉提的动作也带着瑜伽的体式练习，要说好都一样，只是呼吸不同而已，所以看你自己的喜欢练习就好
现在目前国内只有比较高端的健身房才有普拉提的练习的器械这些东西每一个都价格不菲所以如果去单纯的健身会所你是练习不到真正的普拉提的，只有在垫子上做一些腹部核心的练习动作，那么其实有辅助工具的一般都会让身体伸展到很舒服并且正确的位置，瑜伽也是我自己个人认为它们两个没有太大的区别今天就讲讲呼吸的区别吧
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容【普拉提和瑜伽哪个减肥效果好吗普拉提好还是瑜伽好哪个能保持身材】1）普拉提VS瑜伽
2）普拉提和瑜伽的动作区别有哪些
3）做普拉提和瑜伽哪一个可以不让肉肉松垮
一、普拉提VS瑜伽

文章插图

普拉提Pilates(/Pilates Method)
即“普拉提”(或称“普拉提技术”) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)
普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。
普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤
特点
1）揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子
2）普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士
3）伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊?。┑亩土?，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好吗 普拉提好还是瑜伽好哪个能保持身材

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好吗普拉提好还是瑜伽好哪个能保持身材