冬季补气补血的膳食冬季饮食养生常识 _生活百科

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健康先知: 《中国居民膳食指南》适合于任何季节的饮食需求，是基本的饮食原则。
养生，是一个中医概念，即为颐养生命，季节饮食养生即为根据春夏秋冬四季的气候特点以及人体特性来增加某些食物的摄入和减少某些食物的摄入。
【冬季补气补血的膳食冬季饮食养生常识】

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冬季，气候特点为: 寒冷，干燥。养生重在“藏”，是补养身体的好时节。重在温补肾阳，补养元气。
冬季进补也应讲原则:1、不要随意服用，无需滥补
如果身体健康，对外界的寒冷有良好的适应能力，冬季就不需要进补，过多进补反而起到反作用。只要根据《中国居民膳食指南》吃好三顿饭就好。

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2、平素肠胃虚弱的人，在进补时，应该特别注意，可以在冬季食用一些健脾温胃的食物，比如茯苓、山药、红枣等根茎类食物。
3、感冒或是患有急性疾病期间，不能服用各种补品。
冬季养生饮食该注意些啥？1、冬季，不能因为要进补，就食用大量的肉食类，使蛋白质、脂肪的摄入过量，肉食类的摄入量还是以《指南》推荐: 每天40-75克。
2、不能因为冬季气候寒冷，缺少维生素和矿物质的补充，而不吃过少吃蔬果，如果是脾胃虚寒者，水果可以预热或煮熟了吃都可以。

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3、饮食不可过咸，因咸味入肾，会致使肾水更寒，不利于振奋心阳，少食生冷食物，以免耗伤元阳。
4、在饮食方面适当吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭，比如根茎类、山药、芋薯类以及南瓜等。燥热食物少食。
冬季的气候比较干燥寒冷，尤其是现在室内外温差特别大，这时一定要学会保护好身体健康养生。
冬季养生，依食物进补最好，饮食方面可以补血补气滋阴升阳等。虽然进补效果好但也要注意选择温性食物，避免适得其反哦！
冬季正当时给朋友提供些冬季饮食养生的要点:
一:冬季多食用大枣，红糖、花生、桂圆、生姜熬制汤剂。多吃多喝可以益气健脾强身健体。
二:各季可多食用肉类食物如羊肉，牛肉、猪肉、鸡肉等温性食物，对补血补阳有着促进作用。
三:冬季忌食生冷凉硬的食物。
四:冬季可以用:枸杞、人参、西洋参泡茶和泡酒服用等。此具补肾益肾，强肾壮骨的作用。
养生滋补应在冬季，冬季饮食养生是在给我们自身储存能量。冬季养生尤为重要，冬季寒冷干燥多注意保温保暖健康饮食，均衡饮食养生注意锻炼，饮食加锻炼生活养生一万年。

冬季补气补血的膳食 冬季饮食养生常识

冬季补气补血的膳食冬季饮食养生常识