减肥应注意的问题 _生活百科

谈到减肥，本人也是亲身经历，也懂得那种痛，下面我就这个问题谈谈我个人的几点意见：
1、既然决定要减肥了，我们必须严格要求自己，尤其在饮食方面。一定要吃早餐，因为我们的身体经过一夜的睡眠，睡觉时身体在消耗，所以需要早餐来补充碳水化合物，如果早餐不吃的话，午餐时会不知不觉多吃，而这就会堆积更多脂肪。中餐的话，主食最好减半或少吃，尽量多食蔬菜水果，肉类一定不要吃猪肉，可以选择鱼肉、鸡胸肉（鸡肉如果有皮一定要去皮）牛肉、羊肉都是不错的选择。晚上6点后一定不能进食了，可以喝一些粥清淡的食物，但不宜多。

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2、饮食控制了，也需要加一点适当的锻炼，比如晚饭后可以快走30分钟以上或是慢跑，都是很好的运动，再或者爬楼梯也是不错的锻炼。要成为习惯。

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3、在平时一定要注意忌口，不吃甜食，如：奶茶（糖分超级高）、蛋糕等等，我减肥时就没有进食甜的，所以效果很快。
4、吃饭要速度慢，多次咀嚼，这样可以减少进食。
5、一定要多喝水，因为水分摄取足够，可以促进我们的新陈代谢，也可以起到减肥的作用。
总之，减肥的重中之重就是坚持，要慢慢养成习惯，相信不久你就可以华丽蜕变！

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1、除非是病理性肥胖，否则不建议使用任何药物减肥。正常调理身体，如去痰湿啥的，附带减肥效果的除外。
2、减肥无非就是能量的摄取、利用和消耗。所以，摄取简单的说就是吃个7分饱；利用就是调理身体脾胃等消化机能；消耗就是合理的运动。7分饱不多讲，合理的运动最好是现代锻炼配合传统的五禽戏、易筋经等。现代有氧锻炼不错，但注意不要过量，否则气血消耗太过，脂肪是少了，身体却不一定平衡。传统五禽戏、易筋经、八段锦等，有利气血运行，对全身的调理作用很好。
【减肥应注意的问题】3、最后提醒几句：不要过度节食，身体发现摄入的营养不够，非但不能起到减肥的效果，还会因为代偿机制导致身体方面的问题?。。〔灰て诔づ埽巧? ，对膝盖亚历山大?。。∪绻闵硖灞纠词痛螅?那游泳不适合你?。。¤べさ牡飨⒉淮恚鹊姆垂亟诶? ，拉筋，不适合初学者，量力而行。