女性锻炼胸肌能丰胸吗女性胸部锻炼最好的运动是什么 _生活百科

女性常见的胸型大概有幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型等六种，六种胸型具体表现为：

1.幼稚型
乳腺基本未发育，但乳头和乳晕发育形态基本正常，乳房极小。

2.半球型
胸型整体十分饱满，高度适中，侧面看起来像个半圆，乳头以上和以下都呈丰满状。

3.鸟嘴型
主要特征是双乳呈鸟嘴状，丰满度欠佳，从侧面看像个三角形。

4.悬垂型
表现为乳房体积过大，受重力作用下垂，乳沟浅，皮肤松弛，乳头低，乳房下侧几乎要碰到胸部，美学外观不良。

5.圆盘型
从正面看像倒扣着的两个盘子，向两边扩散，没有集中收拢的感觉。

6.水滴型
被认为最美的胸型，受重力影响，下半胸比上半胸丰满，像水滴一样。

那么怎样锻炼才能使胸部更健康呢？没有条件去健身房的女性可以尝试以下几种方法：

1.扩胸运动：站直后张开双手向左右两侧用力扩展，可以起到锻炼胸部肌肉预防乳房下垂的效果，可重复动作5分钟。

2.交叉双手：左手抓住右手臂，两手伸直用力向外推持续几秒，动作重复5-10分钟。

3.抚摸背部：单手往后背摸，尽量往后背往下摸，左右手交替重复动作5-10分钟。

4.双肘扩展：可双手握住装满水的矿泉水瓶，站直后双腿自然分开，膝盖弯曲，身体前倾，臀部向后翘，手肘向外打开后用力收紧，夹紧胸部，重复动作5分钟。

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