- 每日练习一定数量的深蹲，能够帮助提升臀线吗？
为什么说不能呢？
因为深蹲有很多分类，如果选择标准深蹲去塑造臀线，那么效果就不太OK 。
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其次，仅仅靠做深蹲提升臀线作用是非常有限的 。
第一，方式单一，
第二，没有针对性 。
同时，我们做深蹲更多的不是为了提升臀线而去做的深蹲，我们做深蹲更多的是为了臀部的增?。猛尾勘ヂ糁?。
而提升臀线是塑型的部分，所以，用增肌的方式去塑型，效果有限 。增肌与塑型本身就有所不同，所以训练的方式自然有所区别 。
再次，深蹲更多的是一个复合型的训练动作，训练的肌群范围广，深蹲不是一个针对局部的训练动作 ， 所以 ， 用复合型的训练动作去锻炼局部，这是不OK的 。
所以 ， 仅靠标准深蹲去提升臀线的是不OK的 。
如果你保持每天都做一定量的深蹲，能够使臀部紧致的这是OK的，但是要想提升臀线，仅靠深蹲是不OK的 。
- 然后我们科普一下臀线
简单说就臀线是臀与腿连接处的一条弧线，在两臀之间 。
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- 为什么要提升臀线？
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第一
臀部是全身机能的发动机，它上连脊椎，下连双腿 。
第二
臀部是三腑之管，排泄系统，生殖系统，泌尿系统 。
第三
臀部是脊柱即督脉的开始，督脉是气血的总开关 。
臀部下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍 ， 伴随痛经，小腹肥胖 。
- 造成臀线低的原因
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张爱玲曾指出中国的女性腰与屁股生得比较低 ， 背影望过去，站着也像坐着 。
造成臀线低原因：
- 第一
不良坐姿 ， 斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良 。
坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部久而久之也会变形 。
有很多人有奇葩的坐姿 ， 比如：“葛优躺”，坐椅子前端三分之一，坐姿东倒西歪，翘二郎腿等 。
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这会导致什么呢？
这会造成身体重量集中在臀部，长时间下来臀部易疲惫变形 。
还有的人 ， 屁股像是连着凳子的，一坐下起就不再起来 。
久而久之，臀部松弛，臀部就变的扁平宽，臀线自然就低 。
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- 第二
你以为久坐会给臀线带来影响 ， 站着就OK了 。
No ， 别以为只有坐太久才会臀部不好，长时间站就没问题了 。
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站太久，血液远程回流困难，同样会造成臀部供氧量不足 ， 供氧不足新陈代谢就不好，那么依然会使你的臀部肌肉松弛下垂，臀部松弛下垂，臀线自然就低 。
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