vc和ve护肤品可以一起使用吗常吃维生素e能祛斑吗( 二 ) _生活百科

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但是，每摄入1ｇ多不饱和脂肪酸，就应供给0.6ｍｇ维生素Ｅ。考虑到需要适当控制脂肪摄入量，所以靠摄入更多的植物油来增加维生素E并不是个好办法。而通过改进烹调方法可以增加的维生素E摄入量也较有限。所以适当服用维生素Ｅ营养补充剂是较为简单有效的办法
2.维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助
研究表明摄入比每日建议摄取量（RDA）多的维生素E对预防某些变性疾病和慢性疾病有帮助，而且最重要的一点是，虽然它存在各种食物中，但是我们的饮食方式却很难获取，上图也知道了它主要存在于见过和油内，蔬菜和水果中是很少的，如果是亚健康人群、老年人、爱美女性他们对维生素E需求量是挺大的，所以还是可以通过口服天然维生素E补充的。

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【vc和ve护肤品可以一起使用吗常吃维生素e能祛斑吗】

如何正确服用维生素E？1.首先要选择天然的
维生素E有天然和合成之分，又有药品和保健品之分。与保健品维生素E比较，药品类天然维生素E其生产标准和技术上要严格多，纯度及有效性方面均优于保健品。因此，选择药品类维生素E比较可靠。
2.补充维生素E不可过量

在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较?。咳詹钩浜铣晌谽100～800毫克一般不会引起中毒。但如果持续超量服用，长期大量应用维生素E，可引起头痛、眩晕、恶主、腹泻、抑郁、视力模糊、内分泌代谢和性功能紊乱、血栓性静脉炎、凝血酶原降低、三酸甘油酯及胆固醇浓度升高、肺栓塞、高血压和心绞痛加重。

医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次10～100ｍｇ，每日1～3次。大剂量服用指每日400以上，长期服用指连续服用６个月以上。一日超过400ｍｇ者必须依据医师诊断确认后使用。作为保健每日服用50ｍｇ即可。

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3.服药期间勿服抗凝剂
维生素E不宜与阿司匹林同服，否则可能增加出血风险。与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止。同时还有类药物也不可同时服用：维生素K、洋地黄、新霉素、雌激素。
总结：维生素E确实有美容祛斑的功效，由于从食物中额外补充维生素Ｅ比较困难，所以才建议选择天然维生素E补充剂，但是维生素Ｅ并非是包治百病的灵丹妙药，它的保健作用在我们医学界其实仍有争议，所以，如果是想长期服用，一定要在医生的指导和监测下进行。

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我吃了20多年，每天两粒vc，一颗ve！是否因为这个原因不敢说，因为我本身就很白，但是40多岁了脸上没有一点斑！皮肤很好，生两个孩子肚皮没有一道纹！好多人问我吃什么牌子的，说实话我吃的就是最便宜的那种，药房卖的vc片以前两块钱一瓶，现在5块钱一瓶，一瓶100片， ve胶囊就是一盒十多块钱的，一盒四板！最早我是看我三婶吃这两样东西，同时还用ve搽脸，那时候我才十几二十岁出头，我三婶四十岁左右，最爱看我三婶，皮肤紧致，白皙，几乎零毛孔，那个年代也没有什么护肤品，最多就是郁美净，美加净，大宝，我三婶在医院上班，就在医院药房开这两种药常年吃，到现在我三婶七十了，皮肤还是很好，比同龄老太太年轻，又细嫩！后来我长大了也开始效仿她，也常年吃，一直坚持二十多年，我感觉是有效的，我也不用太好的护肤品，一辈子没去美容院做过脸，也很少做面膜，但是我的皮肤状态比同龄人好很多！

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