精米精面的危害吃精米精面的坏处 _生活百科

随着人们的生活条件越来越好，人们对食物的要求也越来越高了，入口要更加酥脆软烂，味道要更甜更香，做工要更加细致、肉要更多，但这些往往并不是更健康的方向，为了迎合人们的口味，现在的食物普遍加工更细，质感更软更酥脆，油脂、糖分、脂肪更多，添加剂更多，到头来反而让我们患上各种各样的生活疾病。

文章插图
并非只有加工肉类、零食、点心等才是这样，我们每天要吃到的主食也一样，做工越来越精细，比如精白大米、精白面粉，这些精制加工的食物往往由于易于消化导致餐后血糖飙升的情况，对于糖尿病、三高患者来说，其实是十分不利的。当然，精致米面由于好消化，所以对于中老年人、消化有疾病的人来说可能会更好，但对于普通人和慢性疾病的朋友来说最好加以改善。
我们可以在精致大米中增加粗杂粮、薯类的比例，这些食材它们的膳食纤维含量丰富，质粗、而且富含维生素B1B2，很适合用来补充我们所损失的B族维生素，同时由于膳食纤维无法直接被人体消化吸收，能够降低食物的消化速度，能够起到平稳血糖上升的作用，而且膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进脂肪排空，同时辅助抑制胆固醇吸收。

文章插图
平时也应该在吃米饭的同时多吃蔬菜一同摄入，也能够有效平稳血糖。另外，米饭的摄入也不宜过多，大概在一平碗（150~200g）一顿就够，高体力劳动者可以适当增加100g左右，过多的摄入米饭同样可能引起高血糖现象。
【精米精面的危害吃精米精面的坏处】谢邀我回答这个问题，通常人们吃的有五谷杂粮称呼为粮食米。如，糯米，玉米，高梁米，栗米等，人们吃精米通过加工脱壳后。再反复用机辗转脱壳后成为精米，精米不但提高人体免疫力，而且含量有钾，镁，铝，铁成份。因此，精米不但有益于人们身体健康。能促进吸收新陈代谢作用。而且有助亍人们身体发育成长之力量源泉。人们对待精米怀有深受感情。对身体健康有好处功效果。因此。我们祖祖辈辈流传下来的传统。人们以精米为主，以糙米为铺。也可以精米与糙米搭配食用。所以。我们认为精米好处很多。只有利。无毒无害。

精米精面的危害 吃精米精面的坏处

精米精面的危害吃精米精面的坏处