难吃到吐的零食有什么好吃的零食可以推荐的吗 _生活百科

不请自来！
零食，通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物。
所以说和吃的东西没什么关系，和你是不是把这个吃的当饭有关系。
这里我给大家推荐的健康零食有这样几种；
1.牛奶、酸奶、奶酪制品，奶制品还是比较健康的零食，热量适中，蛋白质含量高，这时候要注意不要选择那些“伪”牛奶，比如乳饮料之类的，还要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高，不适合吃太多；

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2.坚果类，腰果、开心果、核桃等等，要选择原味的，其他口味油、糖、盐都不少，这个要严格注意数量，因为坚果是脂类比较高的，虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；

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3.水果类，这个是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的样子，是比较健康的零食；

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【难吃到吐的零食有什么好吃的零食可以推荐的吗】4.低脂类市售零食，除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米饼能量也比较低，这要好好找找；

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5.自制零食，超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了，或者是油炸脱水，能够是很高的，自己在家烤箱制作比较靠谱，一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等；

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6.主食做零食，如果中间饿了有没有上述吃的，可以吃一些饺子、小面包、烤红薯这种垫一下，只要像吃主食那么多去吃也可以的。

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总的来说很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物，以上的零食哪个符合你的口味呢？
随时代发展，人类在自己的饮食习惯也不短更新。以前老辈们只求填饱肚子，他们是求基础的生存。自然就对食物要求的低。现在各类商场、超市、卖场、街边店铺其货架到处是玲琅满目食品。消费者追求的品牌、品味、品种、品质不乏各试各样。而除了一日三餐主食滋味不了你的胃口。大家就会选购这样经过深加工的食材。无论大人、小孩，似乎对自己曾经吃过的，还是没吃过都不具抵挡的诱惑。因为只要是手头富裕就不顾及的买买买。从健康营养的角度，所谓的哪些零食其实就是你在为将来的健康在挖坑。食品加工说白了就是让食物有更长久的货架期，添加了国标许可的添加剂。正常的食物是储存期不长，空气中微生物会在一定时间段将其腐蚀。而长期食用零食绝对不利于健康。因为人体会花更多周期去帮你代谢哪些有害物质。这里没有告诉你什么零食好吃的，但希望大家都控制好自己，吃当下时令瓜果素菜，身体会记得你的自律。

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难吃到吐的零食 有什么好吃的零食可以推荐的吗

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