鸡油可以炒青菜吗鸡油做什么菜好吃又简单 _生活百科

我是注册营养师，也是中国烹饪协会专家委员会美食营养专家。可以明白的告诉大家：普通的鸡油是不好吃的，只有散养土鸡金黄色的鸡油才好吃。

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鸡油的脂肪中单不饱和脂肪酸含量很高，与猪牛羊的脂肪对比饱和脂肪酸含量低得多。鸡油长得比较集中，主要在皮下和肚子里。现在大家油水比较多，鸡身上的油可以单独用来炒菜或做馅用，味道更好！

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鸡油可以做鸡油蒸黄鱼、鸡油萝卜、鸡油烧菜心，做香菇油菜馅的包子或饺子时放一点非常香。鸡油还可以做鸡油锅溻豆腐，不仅好吃还因为有维生素D，会更容易补钙！
鸡油锅溻豆腐

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原料：
主料：北豆腐200克，鸡蛋2个，面粉30克、鲜香菇2个、小油菜心10棵、泡海椒1条（可以去腥除腻）。
调料：油、鸡汤100克，鸡油10克，黄酒10克，盐2克，葱姜各15克。
做法：

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1、将豆腐切成长6厘米、宽3厘米、厚0.8厘米的片，平摆在盘内，撒上葱姜片、再加入黄酒、盐，腌浸入味。
2、把油倒入不粘锅，上火烧到4～5成热，把豆腐两面先蘸上面粉，再蘸上鸡蛋液，一片一片地下入油中，煎成黄色。
3、放入鸡汤，加入海椒丝、香菇和葱姜片出香味后用胡椒粉、盐调味。
【鸡油可以炒青菜吗鸡油做什么菜好吃又简单】4、小火煨制5分钟，期间放入油菜心，最后收汁即可。

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本文作者：

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于仁文三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事
我家鸡油烙饼

鸡油可以炒青菜吗 鸡油做什么菜好吃又简单

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