来例假吃巧克力会痛经来姨妈期间可以吃巧克力吗? _生活百科

【2018.01.06 本题正文文字：779副船长2008-009】
我不明白大姨妈与巧克力有何关系，于是我上网搜了一下，呵！还真多，还有问是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多。
那么，大姨妈来了与吃什么东西有何关系吗？首先我们来看一下，大姨妈来了会给我们带来什么？最最关键的就是让我们失去些血。血是什么？血的主要成份有蛋白质、脂肪、铁、血糖等，对于脂肪丢点就丢点吧，血糖少点也没关系，蛋白质和铁，对我们女人来说还是很重要的。所以，在大姨妈来时选择肉类最好是红瘦为佳，即补充了蛋白质又补充了铁。这也是在《中国居民膳食指南（2016）》中特别推荐：成年女性铁的膳食参考摄入量是：20mg/d,比男性多8mg的唯一原因。
再来说说巧克力：

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巧克力中的营养成份非常全面，不仅含量蛋白质、脂肪、糖，还含有丰富的维生素和矿物质，可以说是营养非常全面。有资料显示，巧克力特别适合儿童的生长发育，同时还可以作为成年人营养素和能量的补充。所以，若不是考虑到巧克力中的糖份，多吃也无妨，尤其是大姨妈其间，巧克力中的多种矿物质含量刚好补充了失血丢失的矿物质。所以说，在大姨妈期间不是不可以吃巧克力，还可以多吃点巧克力。
【来例假吃巧克力会痛经来姨妈期间可以吃巧克力吗?】但是，吃巧克力有讲究，对于含量在75%以下的最好就别选择了，以免增加不必要的体重。另外即便是选择巧克力含量75%的，也要适量为宜，若吃巧克力相应减些主食为佳。如这里有一款含量在70%的黑巧克力，其能量是2456KJ ，相当于587大卡的能量，同你一天所摄入的能量的1/3差不多，如果你还正常吃饭，再吃掉这么一大块巧克力，那你的体重可想而知了。（嘿嘿?。?

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所以，我想很多人说不能吃巧克力、不能吃水果什么的应该是从体重来考虑的，必须在经期，甚至在经前，人体会因月经的到来身体中会自动产生体液潴留而导致体重增加，而女孩子毕竟对体重就敏感，自然建议你不吃了。其实这个体液潴留就像大姨妈一样，属于正常的生理现象，大姨妈走了，它也跟着走了。毕竟都是水份。真正值得注意的是脂肪的存量。
刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
能吃巧克力，最好是黑巧克力。高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。所以是可以吃的。不必担心。

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