痛风尿酸高可以吃桔子吗高尿酸的人能吃桔子吗 _生活百科

桔子是很常见的一种水果，具有一定的营养价值。其β-胡萝卜素的含量很高，达到890微克/100克，可以说是水果中的佼佼者了，维生素C的含量也不低，大概为28毫克/100克。现在可以说马上就进入桔子最好吃的季节了。那对于尿酸高的人来说，桔子吃多了有好处吗？

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尿酸高，会损害肾脏、胰腺等脏器，增加糖尿病及心脑血管疾病的风险，最严重的还会增加诱发痛风的风险。所以对于尿酸高的人来说，要密切关注自己的尿酸浓度，一方面要限制嘌呤的摄入，另一方面更要关注尿酸的排出。
桔子作为水果，嘌呤含量并不高，貌似很适合尿酸高的人食用，但结论还不能下得过早。
桔子的含糖量约为12%，也不算低，而且桔子中的糖分以蔗糖为主，蔗糖由一分子的葡
萄糖和一分子的果糖构成，分解代谢后将有一半转化为果糖。果糖是高尿酸的帮凶，它会增加嘌呤、嘧啶的降解，增加尿酸浓度并阻止尿酸的排出，所以就这一点而言，吃桔子的量还是需要关注一下的。
尿酸高的人桔子可以吃，但不建议吃多。其实这也不算坏事儿，有那么多好吃的水果，干嘛非要独宠桔子一家？每天多吃几种水果，总量控制在200-350克，既可以调剂口味又能做到食物多样，这也算皆大欢喜了。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连九维健康学院一级讲师
桔子中含有大量的维生素，并且属于低嘌呤水果，所以对于高尿酸患者来说是可以食用的，对病情并不会产生什么影响。但是要注意的是不能长期食用，无论是桔子还是其他的食物都不能过量食用，适可而止，不可贪嘴。高尿酸患者在除了桔子可以吃以外，像苹果、香蕉、红枣、橙子、柠檬、葡萄、石榴、枇杷、菠萝、桃子、李子、西瓜、葡萄干等水果都是可以食用的。平常要多喝水、多排尿有利于病情的恢复，尿酸的下降。
【痛风尿酸高可以吃桔子吗高尿酸的人能吃桔子吗】

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