为什么多喝水有助于减肥减肥的时候为什么要多喝点水 _生活百科

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听说过“喝白开水都长肉”，但多喝水也可以减肥，还真是听得少。
提出“多喝水能减肥”的人的根据，无非就是多喝水可以增加排尿，减少热量的吸收（这个怎么想怎么不靠谱）、夏天增加出汗等等。但这些排出去的水分啊，而减肥减的是脂肪，是不溶于水的，怎么排出体外呢？而喝水后带来的新陈代谢加快是非常有限的，估计多吃半口米饭或者少走两步路就抵消了，对脂肪的代谢没有任何的影响。
那么要想达到喝水减肥的效果，就得往水里加东西了，比如泡点柠檬、泡点茶叶，还有加蜂蜜枸杞，其它中草药什么的，这就算是起到减肥的效果，也是因为泡的材料起作用了，而不是喝白水起作用了?。《壹臃涿壅庋奶欠趾扛叩牟牧?，在考虑润滑肠道的效果的同时，还得考虑所带来的热量摄入的增加，否则是得不偿失。至于一些中药或者药食同源的材料，比如枸杞、菊花等，也都有一定的适应症，并不适合长期的服用。茶叶、咖啡等，同样会影响代谢水平，但也都需要配合运动等其他的手段，才能发挥更好的效果，单纯的喝，效果也是非常有限的。
人体每天喝水量做到“收支平衡”就可以了，天热了出汗多，那么就可以多喝水，感冒发烧了，由于身体需要，也可以多喝水；天冷了出汗少，喝水自然也少。通常每天喝水量有1200毫升左右就可以了，这样基本能满足身体的代谢需要。水在身体内不会潴留，多了就得排出，要不出汗，要不排尿。但现在通过排汗清理多余水分的机会少了，更多的水分只能通过肾脏以尿液的形式排出体外，这样的结果无形中就会增加了肾脏的负担。而且在排出水分的同时，一些极易溶解在水中的电解质，比如钠、钾、镁等，也会随着排出，容易导致电解质紊乱，反而会引起更大的健康问题。
所以用多喝水的方式减肥，不靠谱，不可取。
【为什么多喝水有助于减肥减肥的时候为什么要多喝点水】通过喝水这个通道来达到减肥的效果可能并不能如愿，减肥可以有很多辅助手法，主要的做法就是要控制饮食中摄入的热量，另外提高自己热量的消耗，可以有自身的代谢能力提高，也可以是运动耗能，喝水的效果就是保证自己的代谢正常，也并非是提高代谢能力，所以并不能依靠喝水来减肥。一些饮品可能有微弱辅助减肥的效果，例如各种茶叶，茶叶中含有茶色素，茶多酚等有益成分能有潜在降压降脂效果，同时能加速脂肪的消耗速度，不过也仅仅是微弱效果，能辅助减肥。

为什么多喝水有助于减肥 减肥的时候为什么要多喝点水

为什么多喝水有助于减肥减肥的时候为什么要多喝点水