酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠什么食疗可以治失眠 _生活百科

失眠症是最常见的睡眠障碍。失眠是一个症候群，是不寐病症的主要内容。

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经常失眠的人，可以试试以下几种：
1.酸枣仁
酸枣仁别名樲、山枣。酸枣仁为鼠李科落叶灌木或小乔木酸枣的干燥成熟种子。
酸枣仁味甘、酸，性平，具有养肝、宁心、安神、敛汗等功能。在睡前30min或1h吃酸枣仁粉10～30g可缓解失眠之痛苦。或是清晨8点前冲泡绿茶15g饮服， 8点后忌饮茶水，而且在晚睡之前冲服酸枣仁粉10g 。
试验证实，酸枣仁不仅对动物及人体有显著的镇静催眠作用，与多种镇静催眠药物也有明显的协同作用；而且，酸枣仁与安定药物有相似之处，故对中枢神经系统的抑制有安定作用的成分，有明显的镇痛及降温作用，更有利于安定神志。
【酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠什么食疗可以治失眠】2.夜交藤
别名首乌藤，因夜里会自动相互交合而得名，药用何首乌则是这种植物的块根。
夜交藤性平无毒，味甘微苦，入心、肝经，有安神养血、祛风通络的功效，主治阴虚血少、虚烦不眠、风湿痹痛、皮肤痒疹等症。夜交藤的煎服剂量一般为10～30克，还可煎水外洗或捣敷外用。
现代医学实验证实，夜交藤具有镇静、催眠作用。与戊巴比妥钠阈下催眠剂量合用，有明显的协同镇静催眠作用；与安定的催眠作用基本相同，可使总睡眠时间延长。
3.黄小米
原称粟米，性味甘、凉；入脾、胃、肾经；具有滋阴养血、清热解渴、和胃安眠的功效，适宜于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。
现代医学对粟米的药用和营养成分研究，小米中的蛋白质、B族维生素、膳食纤维可改善人的记忆功能，还可防止视力下降。小米的药用价值高，营养成分丰富，具有健脾、和胃、安眠的功效。
4.枣花蜜
枣花蜜具有补中益气、养血安神、护脾养胃、解毒润肺的功效。
研究表明，枣花蜜不但含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙、多种氨基酸等丰富的食疗营养成分，而且具有防癌、抗癌功能，对肝脏的防治尤为突出。因此枣花蜜具有补气健脾、养血安神、缓和药性等功效，可用于改善脾气虚、症见食少便，倦怠无力等；对血虚黄、妇女血虚脏燥，症见神志不安、心情失眠、形瘦舌淡、食欲不振等，以及峻烈药伤及脾胃虚寒等有着无与伦比的食疗功效。

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参考文献：黄闯,罗建光,孙芝杨等.失眠的中医食疗研究[J],食品工业科技,2014.04: 395.
失眠分好几种情况，治疗方法是不一样的。
思想压力大想事多，头脑想这想那就会有失眠的可能，这样的毛?。?只有多休息，别想些乱七八遭的东西，放松自己兴许能好些，睡前凉一碗自开水加白醋一两喝下就能很快睡着。
有些人喜欢多喝浓茶好茶提精神，结果造成失眠现象，只有减少用茶水量或下午不喝少喝浓茶水，就会好些，一斤茶叶的热能量相当二斤白糖的能量，人身体能量高就会精神十足，夜间失眠，所以应适量用茶水，少吃含糖量高的食物。
有些人是经常熬夜习惯成自然了，再改过来就很难，睡前脑子一片空白，总是睡不着，可用酸枣仁捣泥服用，或用水泡喝就能改变睡眠效果，以后注意休息时间就会恢复正常的。

酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠 什么食疗可以治失眠

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