高考期间考生的饮食 _生活百科

高考吃什么？这是高考家长这几天最关心的，住校生就比较省心，学校会合理搭配三餐饭菜。这里提醒家长注意，快考试了，家长可能去学校看孩子，给孩子带些吃的，一定不能乱买，如果孩子吃了反而弄得肠胃不舒服，这就麻烦了。家长看望孩子主要目的是给孩子减压，不要说让孩子好好考，认真点，争取考重点等等，这些话如果是半年前可以说，现在马上高考了，任何与考试有关的话家长都不要说，因为考试注意事项，学校老师都会和学生说的，你要做到的就是让孩子这两天吃好，休息好。和孩子说说家里亲人有趣的事或者开心的事情就足够啦！如果是走校生，根据孩子习惯就行，不要最后这几天突然改变饮食。早晨的饭要耐饿，因为考试一去几乎就是三个多小时，考场至少两个小时，如果吃的稀饭可能考试就饿了。这就不太好了。当然可以是米饭、馒头或者花卷，尽量不要吃带馅的东西，更不要在外面买，这两天一旦吃的不合适，在考场里就麻烦了。菜可以做孩子爱吃的菜花、土豆感觉现在孩子们普遍就爱吃这两个菜。当然你家孩子喜欢什么蔬菜，家里就做哪种就好了，菜就炒肉，尽量不要吃海货，因为那些东西都可能引起意外，这两天就是正常的饭菜，家里做的干净卫生，即保证营养，又不至于出现异常。爱吃的特殊东西等考完试再吃。推荐一个我儿子说的老妈炒饭，高考给儿子做的，儿子就爱吃蛋炒饭，一般都是胡萝卜叮、蒜苔叮、黄瓜叮，胡萝卜黄瓜都是小半根，蒜苔两根。鸡蛋单独炒熟，然后用油把这几种蔬菜叮一起炒，放点十三香，菜快熟了，放米饭，一起炒，米饭炒的一个粒一个粒都单独的，最后加上鸡蛋，稍微放一点点盐，不然一点味道没有不好吃，炒均匀就好了，这个饭还是比较有营养的，即耐饿，又不会觉得太渴。我能想到的就是这些，但愿能给你带来一点启发！
食用新鲜食物，尽量不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食物，熟食应彻底加热后食用。
尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。
建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。
三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。高考期间，天气炎热，考生应适当增加饮水量，白开水是补水的好选择。少量多次，不要等到觉得口渴才喝水。
功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。
【高考期间考生的饮食】通常考生别喝功能饮料，如果平时没有喝，高考期间也不要尝试，一旦喝出个肠胃不适，那就不好说了。