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第三，就是臀部脂肪多 ， 呈现出来的视觉效果就是比较圆润 。
臀两侧凹陷本身就是很正常的情况，而且还会随着你的训练水平的提高，比如臀部肌肉更发达、体脂更低，显得更加明显 。
【锻炼臀部肌肉最有效的方法 练臀最好的方法】如果不迷信于蜜桃臀，网上很多信息都会告诉你很多训练臀腿的动作，有几点需要提醒大家的 。
1.训练前的热身激活很重要；
2.使用的负重不能太轻，否则刺激效果不够；也不能太重，否则动作会变形导致效率不高；
3.注意鞋子的选择 ， 不要带气垫 。
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