长期夜班如何保养身体一直上夜班怎么保养自己的身体呢 _生活百科

谢谢邀请。如工作在医院、厂矿、服务性等行业都会有夜班工作，既然已选择了这项工作，就要即来之则安之，爱岗敬业，以积极热情心态投入到工作中去，做好本职工作。
人的睡眠直接关系到人的生存质量，不注重保养，有的会患睡眠障碍，使人体生理机能紊乱。熬夜这种作息规律会给身心健康带来一定影响。上夜班不久的要尽快适应昼伏夜出上班的习惯，适应是需要一个过程，合理安排好起居生活，把这种紊乱伤害降到最低。
天天上夜班，怎样保护好自已身体？
1，要注意营养，膳食中要有充分的蛋白质，应摄取矿物质、微量元素、维生素。同时吃些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等、有"以肝补肝"之效，对上夜班养好身体，肝脏相对应的眼睛，对眼疲劳有好处，还可选用鸡蛋、胡萝卜、枸杞、深海鱼、蓝莓、番茄等有疏肝明目的作用。
2 ，注意加强免疫力，最好尽量不吃药，而是靠锻炼。上班前可喝牛奶或酸奶，以增加钙和助于改善免疫系统。酸奶可调节肠道功能。
3，上夜班熬夜容易阴虚内热，是脏腑阴阳失调而致，调养时要注意脏腑器官，如肝、肾、脾、心等各方面的调理，尤其是要疏肝养肝，这些对上夜班熬夜有明目的效果。
4，要注意身体鍛炼，下班回家后，除了饮食调理好，体息好之外，抽出点时问外出散步、慢跑、蹬车或上台阶活动，以免加速身体老化。
5，上夜班的女士们，一夜的工作繁忙后，回到家里，对着梳妆台镜，要观察自已的面色是否晦暗、皮肤松驰、眼泡浮肿状态等，如有这些不好现象，必须对气血、脏腑进行整体调理、治疗。另外，在外出时要重视修饰，这不仅仅是外表的美化，也反映了一个人的精神面貌，生活目标及工作积极向上。多修饰，容貌美，心愉悦，更自信。
6，活着就要达观、开朗、宽容，不要为上夜班带来精神压力，想方设法放松自已要随时保持有一颗阳光心态的心，这有利于维持良好的心理状态，这是上夜班的精神基础。
以上只是个人对上夜班的看法，自已没从事过夜班工作，叙述有不详之处，仅供参考，祝生活工作快乐健康。
熬夜多了，肯定对身体有伤害！
这点毫无疑问！
据报道，近年的诺贝尔生物医学奖获得者就揭示过熬夜的生物机理对生物体的影响。
【长期夜班如何保养身体一直上夜班怎么保养自己的身体呢】至于如何调养，最好是多补补觉！

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