吃哪些水果容易长胖吃什么水果会变胖 _生活百科

水果也含有碳水化合物，是有热量的，如果多吃也会增重。
有一次，一个朋友说他今天要减肥，晚上没吃饭，后来太饿就吃了6个橙子，结果第二天哭丧着脸跟我说体重没有下降，还上涨了。我一听，连忙和他说，你区分食物的时候不要用我们常用的分类法，只看是水果还是肉，是主食还是菜，要要学会看营养成分表。
可他说，看了那些数字也不知道和体重有什么关系，一点儿用都没有。
这时我突然想到，还是得拿日常生活中有深刻印象的食物对比，方便记忆。那印象最深刻的就是米饭了，大多数人天天都吃。100g米饭里含有25g碳水化合物，任何其他含有碳水化合物的食物都可以以米饭为参照物做粗略换算，例如一个苹果相当于多少克米饭，这样就印象深刻了。
100g橙子含碳水化合物10.5g ， 100g米饭含糖25g，一比较就知道100g橙子大概是40g左右米饭。一般一个橙子是200g上下，大概也就是80g米饭。我这位朋友一晚上6个橙子，相当于480g米饭，也就快1斤米饭了。

1斤米饭就是一小盆了，普通的碗也就是200g，4两米饭，体重能不涨吗！另外6个橙子不觉得多，都能吃进去，1斤米饭摆在面前试试，可是要命了，看见都饱了。
这样换算是不是就很容易理解碳水化合物含量了？所以水果一定要适量吃，吃多了也会成身体的负担。
果汁的问题就更明显了，一个苹果含的碳水化合物也相当于100g米饭，我们吃一个苹果会有饱腹感，要啃几分钟，但如果你榨果汁，3个苹果榨的汁，几口就喝了进去，没什么饱腹感，但是碳水化合物都吸收了。而3个苹果的碳水化合物含量是多少呢？相当于300g米饭，也就是6两，这都是涨体重的陷阱。
【吃哪些水果容易长胖吃什么水果会变胖】会的，不能吃太多

吃哪些水果容易长胖 吃什么水果会变胖

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