蝴蝶胳膊怎么减 _生活百科

合理饮食～健康减肥大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：怎样快速减掉蝴蝶臂和小腹子上的肉

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快速是不可能快速了因为你的手臂和肚子不是快速起来的都是有一个过程，所以不要着急慢慢来找对方法去坚持就可以了想要减手臂和小肚子你需要注意以下三点：

锻炼手臂的力量

饮食的安排

运动的参与

一、锻炼手臂的力量

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手臂的蝴蝶臂是肱三头肌是手臂的后群肱三头肌近侧端有长头、内侧头和外侧头一共三个头所以叫三头肌三个头向下回合，以一个坚韧的肌腱止于尺骨鹰嘴，它的作用是伸肘关节长头，还可使肩关节后伸和内收

其实如果大臂肥胖的话肩膀的赘肉也不可能少，也是会有虎背熊腰的状态在锻炼肱三头肌的时候也注意多去活动活动肩膀及背部的肌肉练习

【蝴蝶胳膊怎么减】长久不去练习就会使手臂松弛那么需要锻炼手臂的力量才可以将蝴蝶臂消失，以下的体式可以帮助消除手臂的赘肉
动作一俯卧起身向上