梨形身材如何减下半身梨形身材怎么减肥,能否减下去 _生活百科

你好，我是小伟私人健身教练，很高兴回答你的问题！
1.梨型身材的特点
2.梨型身材的形成原因
3.梨型身材如何锻炼？
关于各种身材的不同锻炼方法，可以关注我的头条号，我之前有写过一篇文章针对各种身型给了不同建议。下面重点说下梨型身材如何锻炼？
一，梨型身材特点

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梨型身材也称A型身材，这种人上半身比较薄弱，肩部相对较窄，腰细，胯部比较宽，脂肪主要集中在大腿和臀部。简单来说，就是身材像梨的形状那样，上身瘦下身胖。
二，为什么会有梨型身材？一个是天生的基因问题，另外就是不爱运动，长期久坐，还有一些是存在假胯宽的一些体态问题。另外随着年纪的增长，基础代谢率变低，饮食摄入热量不变，脂肪更容易堆积，久而久之就变成了梨型身材了。

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三，梨型身材如何锻炼？主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练。第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！
减脂训练主要是有氧训练，比如健美操，hiit ，游泳等训练，每周两次次。另外每周计划中建议加上两次臀部训练和一次肩背的训练，下面推荐几个针对梨型身型的臀部训练和肩部训练：
臀部训练
a. 蚌式

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b.跪姿臀外展

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c. 跪姿后抬腿

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d. 臀桥

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肩部训练
a. 侧平举

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b. 俯身飞鸟

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c. 前平举

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总的来说，梨型身材的人只要通过合理科学的锻炼，是可以打造很好的曲线的，身材改变的速度取决于你的自律！希望你可以可以坚持运动，练出健康的完美身材，有其他健身问题也可以关注我！
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身材大部分都是遗传的，但是每种体型都有其独特的美感，

梨形身材是脂肪多集中于腹部与胯部，上半身显得略微单薄。大腿和腹部的脂肪比较难减，因为腹部脂肪是在周身脂肪都燃烧后才开始燃烧的。可以通过戒断摄入碳水、糖的方法进行减肥。

此外，梨型身材的优势在于可以通过锻炼肩膀，加宽肩膀视觉上的立体感，打造沙漏型的身材。

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【梨形身材如何减下半身梨形身材怎么减肥,能否减下去】通过这张图片我们可以发现，梨型身材和沙漏型身材在胯宽差不多的情况下，肩部变宽后人的协调感和女人味都有很大提升。曲线美是衡量女人形体美的标致，不用刻意追求减肥，应该从多方面改善自己的形体，表现健康的美感~

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