运动减肥其实并不只叫做减肥，更加准确的来说是叫做减脂，也就是减少体内脂肪的含量，同时肌肉含量也会有一定程度的上升，但是总体身材看起来瘦一圈 。
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那么应该如何做呢？千道万难，其实说穿了就一句话，“多动腿 ， 少动嘴”，只要以这句话俸为“真经”，并且坚定不移的去执行，相信对你来说，肥胖，只会是暂时的 。
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怎么运动呢？大家也都知道要多跑步，是的 ， 跑步是一种非常有氧的方式 。
但是希望不要仅仅局限于跑步上，也可以骑骑自行车进行中等距离的跋涉，或是去游游泳，有氧运动有很多，可以以跑步为主，偶尔进行一些其他项目，这样在运动的时候可以增加些许趣味性 ， 不会那么枯燥 。
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管住嘴?。?/h1>这一点尤为重要，你今天的运动成果有没有效就看你吃了什么了 。
如果还是如以往一般，胡吃海喝 ， 囫囵吞枣，来者不拒的话，那么想要瘦下来真的难如登天 。
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【怎么样才能坚持减肥成功 怎么才能坚持减肥】一定一定要控制饮食，控制热量的摄入，只要今天消耗的热量＞摄入的热量，那么今天锻炼效果就是成功的 ， 所以啊，一定要避免各种油炸等垃圾食品，以高蛋白，纤维素食物为主，米饭类要适当的吃！
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同时要早睡早起，晚睡会让你的食欲垂垂欲动，想要吃夜宵，所以 ， 为了避免饿着肚子睡觉，一定要早睡！
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坚持坚持坚持如果你以上都能够做到的话，那么你所要做的就是坚持了 ， 持之以恒，度年如日一般的做到这些，我相信 ， 那个拥有理想身材自己就在前方等着你！
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多运动活动每个部位！出汗啊了自然就减下去了，正常进餐，不吃零食，慢慢就减了，我邻居在家休息体重一百五十多斤 ， 进厂上班工作十二小时，一年多了，现在一百三十多斤 ，
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