了解了什么是错误的沟通 ， 下面我们就来看看到底怎样才算是正确有效的沟通 。这里我想重点跟大家说说分手后挽回过程中有关沟通的几点重要原则 。
一、降低沟通预期
很多人在分手后依然习惯于按照恋爱时的模式进行沟通，类似于前面雷区里提到的分手后依然过问对方的行踪等等诸如此类的行为 。但你们已经分手了，在对方的眼里你已经是前任了 ， 你们的身份和关系已经发生了变化，这个时候你还按照之前的模式去跟对方沟通，去质问甚至管制对方，那么在对方的眼里，你这种行为就是一种越界行为，只会引起对方的反感 。
那应该如何做呢？你要降低你的沟通预期 ， 时刻记得自己是个前任 ， 不再以恋爱时的标准去要求对方 ， 不再以恋爱时的心态去期待对方 。
分手后你没有过多的权利去过问对方的生活，对方不主动关心你也是合乎情理的 。
降低沟通预期能够让你在沟通遇到障碍时也不至于心理失衡，不会总是觉得对方怎么没如何如何，整天想着“对方怎么不及时回我？”“对方怎么不关心我？”诸如此类的问题 。
除此之外还有一个好处，就是当对方给你反馈的时候 ， 你不会觉得这是理所当然，你会觉得自己的沟通得到了正反馈并感受到满足感 ， 这会激励你继续接下来的沟通 ， 并让你们的沟通进入正向的循环 。
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这一点在挽回的心态建设中非常重要 。
二、明确双方沟通诉求
很多人沟通失败其实都是因为搞不清楚双方沟通的诉求是什么 。
所谓知己知彼 ， 百战不殆 。先问问自己 ， 你的沟通诉求是什么？很显然 ， 你的最终诉求是能够挽回对方 。那么接下来你所做的一切都应该围绕这个最终诉求来进行 ， 这就意味着你需要为此付出时间和耐心，必要时可能还需要你妥协和牺牲 。
因为想要去挽回的人是你，想要开始这场沟通的人也是你，你在这场沟通里的诉求是高于对方诉求的 。需求产生动力，你的高诉求会让你在遇到问题的时候更主动更积极去解决问题，因为这能最终实现你的目标利益 。这就意味着，当沟通遇到阻碍时，你作为高诉求的一方需要你退一步去包容低诉求的一方 。
那对方呢？我说直接点，对方在一开始其实是没有沟通诉求的，他甚至可能根本就不想跟你沟通 。他作为分手的一方，并没有像你一样强烈的沟通意愿 。你可能天天都想跟对方聊天，对方可能根本不想理你 。
举个分手后沟通最常见的例子 。
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分手后给对方疯狂打电话不停发消息是最常见的行为了，对方表达的意思其实很明显：现阶段不想跟你沟通 。这个时候你再去问他是不是在加班是不是见客户都毫无意义，是不是也根本不重要，对方这句话的目的只是告诉你现在不想跟你联系 。
你现在要做的就是停止无意义的追问，减少沟通的频率 。不要一直打电话发消息 ， 也不要一直问对方是在忙什么为什么不接电话为什么不回复，一条又一条的发这种无意义的消息除了让对方反感不会有任何答案和结果 。
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其实这也是为什么很多人都在教你分手后要断联，因为在刚分手这段时间，对方根本就没有想要跟你沟通的意愿 。
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