怎么锻炼才能变紧 _生活百科

如果你不想减肥，还想要自己的身体紧实一点，那么我觉得，瑜伽运动非常适合你！
为什么这样说呢？我们要从瑜伽的功效来说一说，当然，瑜伽运动的功效有很多，比如强身健体、排毒驻颜、调节内分泌等等，其中有一个功效就是修身塑形，减脂增肌，紧致肌肉皮肤，这个可能就是你想要的。

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我们重点说一下这个减脂增肌紧致修身的作用吧！
瑜伽运动，是一种舒缓减压的运动，并集柔韧、力量、耐力于一身，可以通过体式的锻炼，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致，塑造优美身体曲线，打造完美身材。

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瑜伽动作虽然缓慢、柔和，却能带给身体饱满的能量，让体内有效燃烧脂肪。十分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，这相当于两块威化饼干的热量。每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，你会觉得体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。除了可以消除身体多余脂肪，连内脏的脂肪都可以燃烧，因为瑜伽中许多扭转体式，可以有效按摩到内脏器官，消耗内脏多余脂肪。

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瑜伽运动充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特点，可以有效地达到我们常常说到“减脂增肌”作用。我们都知道，同样重量的脂肪与同样重量的肌肉相比，其体积是明显不同的，肌肉呈紧实线条状态，而脂肪则是臃肿累赘松散状态。所以瑜伽的有效减脂增肌作用，就会使你体重没有减少也会使整个人看起来更加紧致苗条，就是瑜伽的塑型作用。

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由此可见，你想要的，瑜伽会给你！所以，马上行动起来吧！我是林思夕夕，如果觉得我说的有道理请关注我，谢谢！
【怎么锻炼才能变紧】走进有氧区，撸铁增加肌肉量，四十岁身体开始走下坡，肌肉流失身体皮肤会看起来松弛。一周跑下步或者游游泳，增强心肺功能；做做瑜伽让身体变得柔软些。健身会让你和同龄人慢慢拉开距离！

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