减肥早上不吃早餐可以吗减肥早上不吃饭 _生活百科

【减肥早上不吃早餐可以吗减肥早上不吃饭】可以通过弥补的方式来改善。减肥时早上没有吃的话，如果时间不是很晚，可以选择在上午的9点左右来吃就可以。如果太晚的话，可以在上午的十点左右喝一只脱脂牛奶来避免因为能量不足而出现的低血糖及乏力现象。减肥期间早餐也是最重要的一餐，如果不吃会让你的代谢降低，也会损伤你的胃肠，对减肥和身体健康都没有益处。

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一，减肥期间早餐可以选择哪些食物？减肥期间的早餐可以选择低热量，高蛋白，高纤维及饱腹感强的食物。这些食物热量低，饱腹感强，食用以后既能控制热量，又能减少体重，同时还有助于维持身体健康。
如鸡蛋，脱脂奶，酸奶，无糖豆浆，红薯，玉米，黄瓜，苹果等食物。这些食物可以按照蛋白质，主食，蔬菜或者水果的均衡饮食模式搭配即可。
这样的搭配基本上能满足人体早餐的营养需求，让你在减肥期间也能保证营养均衡和维持身体健康的作用。

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二，减肥期间早餐的最佳食用时间是几点到几点？减肥期间的早餐根据个人的生活习惯和饮食习惯来决定。建议早餐的时间在早上的6点半到9点之间的这个时间段来食用。如果超过这个时间段，假如你有一天起床晚了，早餐在10点的时候食用，那么相应的你的午餐就要推后到下午的2点食用，两餐之间的间隔时间建议在4~5个小时为宜，如果间隔时间太短，食物还未消化完，就开始下一餐，这样会增加胃肠，同时还不利于减肥，还会影响身体健康。

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