每天早上喝豆浆好还是喝牛奶好早餐天天喝牛奶好吗 _生活百科

天天喝牛奶肯定是好的，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质、钙质、多种矿物质、氨基酸，也含有乳酸，乳酸还能帮助人体平稳血糖。
膳食指南规定，人最好每天都喝250g（250ml，平时的一个小杯子的量）的牛奶。
牛奶中富含的蛋白质和钙质都是优质营养成分，它们比其他食物中的蛋白质和钙质更容易被人体吸收利用，所以牛奶可以说是又常见又方便又优质的食物。

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一些乳糖不耐受的朋友喝牛奶可能会引起肠胃不适，可以用酸奶代替牛奶，酸奶的营养成分和牛奶大同小异，其中都含有优质蛋白质和钙质。
不同之处在于酸奶中不含乳糖，含有乳酸，乳酸也是能够平稳血糖的物质，而且酸奶中含富含乳酸菌、双歧杆菌等等益生菌，可以帮助改善肠道微生物，促进肠道健康，所以看个人的喜好和需求，可以选择酸奶或者牛奶喝。
很多地方说糖尿病人、三高不能喝牛奶，这是谣言，牛奶中的乳糖不但不会让血糖飙升，而且还能让血糖更平稳，而且即使是有生活慢性疾病的朋友也需要补充蛋白质和钙质。
高血脂的朋友也不用刻意选用脱脂牛奶，牛奶中的脂肪对血脂造成的影响并不算大，但一些脂溶性的维生素在脱脂牛奶中就所剩无几，比多吃点甜点来说，喝全脂牛奶完全就不是问题。

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另外应该注意奶制品的选择，很多奶制品中添加了葡萄糖浆、蔗糖、香精，但其中的营养成分含量却并不高，购买奶制品时多看实物配料表，最好是蛋白质≥3% ，钙在100~200mg/100g，其中不含蔗糖的为好。
【每天早上喝豆浆好还是喝牛奶好早餐天天喝牛奶好吗】还好吧，大家喝牛奶主要就是为了他的蛋白质和钙。不过补钙要讲究效率，还是用babyfirst牛乳钙来的快。牛乳钙+D3+K2，简直是补钙的王牌啊。

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每天早上喝豆浆好还是喝牛奶好 早餐天天喝牛奶好吗

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