每天5公里慢跑的好处每周慢跑三次5公里的好处 _生活百科

每周跑步3次，每次5km会对身体有害吗？
跑步是一项健身运动。每周跑三次，每次五公里，这个运动量和运动次数都不大。可以说对身体只有好处，没有坏处。
跑步的能力是我们与生俱来的，这是每个人小时候的必经的过程，但随着当今社会快节奏高压力，更的多人长时间在电脑前工作，随之而来的是我们这种跑步能力的下降，也带来的是身体机能的下滑，大家需要走出去，跑起来就能改变这种配状况。

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【每天5公里慢跑的好处每周慢跑三次5公里的好处】从每周三次跑起来就非常不错，就是很大的进步，这样第二天还能休息放松，帮助身体恢复，更有利于把跑步坚持下去。
5公里对于没有经过锻炼的人来说，是距离比较远的，大家可以慢跑坚持，不要求速度慢慢跑总能完成的，慢慢适应负荷，再增加里程和配速。可以跑一两个月后跑步里程延长至10公里，基本上经过锻炼都能完成的。

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跑5km每周三次坚持一个月，身体的变化是明显的，你在跑步时会不再喘的厉害，平时爬楼也会轻松很多，提高最大的是心肺功能，呼吸方面的改变是巨大的，血液运氧能力也会提高很多，还有身体各部位肌肉变化，腿部肌肉增加力量增大，核心肌群也会有提升，身体会变得更紧致。精神面貌也会有很大的改善，强于过去，告别萎靡不振，可以跟亚健康说再见了。

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坚持跑步收益的是自己，身体健康，不容易得?。褡刺茫?坚持跑下去，基本告别医院。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论，我是76老郭！
这个跑量最合适不过了，注意纠正跑步姿势，没毛病

每天5公里慢跑的好处 每周慢跑三次5公里的好处

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