如何矫正腿型变直练瑜伽能把腿练直吗 _生活百科

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：练瑜伽可以直腿吗？
答：可以，但需要具体评估腿型之后才能给出相应的体式动作，接着就是坚持练习了。

腿型问题无外非有三种情况

O型腿
X型腿
XO型腿

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腿型问题很大程度影响着你的腿直，只要解决这系列问题，相信你就大长直。
O型腿

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0型腿（罗圈腿）也叫作膝内翻，就是双腿自然伸直站立时，双侧足内踝能相碰而两膝不能靠拢。O型腿患者不仅在外观上产生畸形, 而且行走时左右摇摆, 步态不稳,两足相碰,呈“内八字”。
罗圈腿的人髋外展肌群紧张，内收肌群、臀肌无力，给你推荐几个瑜伽动作来练习。

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X型腿

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“X型腿”的学名是膝外翻，指的是以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，间隔距离为1．5 cm以上，两足内踝分离而不能靠拢。
膝外翻的人内旋肌群、屈髋肌紧张，外展肌群、外旋肌群无力，小腿薄弱无力。给你推荐几个瑜伽动作来练习。

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XO型腿

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“XO型腿”是双脚并拢情况下，两膝和脚踝能相碰，但是小腿却是分开的。
XO型腿的人屈髋肌紧张，外旋肌群、内收肌群、小腿力量薄弱。给你推荐几个瑜伽动作来练习。

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最后瑜伽里面有个流派，叫艾扬格，长期练习艾扬格的人都是一双双大长腿，并且都是笔直笔直的，助你早日变成大长直。
腿型的改变与腿部用力和肌肉的走向相关，瑜伽练习主要是平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，从根本上改变肌肉的习惯，同时平衡脊柱力线，修复型腿的变化，尤其对X、O型腿有很好的调整作用，同时长期练习可以较少身体的脂肪含量，使身体变得紧致。
【如何矫正腿型变直练瑜伽能把腿练直吗】请找专业老师练习，尤其是想调整X、O型腿的伙伴。

如何矫正腿型变直 练瑜伽能把腿练直吗

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