每天慢跑的好处慢跑五公里的好处 _生活百科

每天慢跑五公里，如果能坚持下去，效果就非常明显了，对身体的好处是非常多的！
1.培养了好的意志品质
跑步也需要有毅力，特别是每天都在跑五公里，年复一年的进行锻炼，人的意志品质就变坚强了！人有了坚毅不拔的意志品质，把它用在做其它事情上，就会发现成功一直在向你招手，人也会更出色，培养好的意志品质就非常难得，也是无价之宝！

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2.精气神会全面得到提升
平时坚持跑步的人，精神面貌都非常好，人显得也有精神，精力也非常旺盛，发现身边参加跑步锻炼的同事记忆力都非常好，思维能力都非常强，干工作也非常厉害。
而且它们都乐观向上，经常谈笑风生，跑步的人多巴胺快乐物质分泌增多，这个快乐之宝使人心情更愉悦，对于促进与人之间的关系，增进协作，都会起到积极的作用！

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3.身体会越来越结实
每天坚持跑五公里，时间久了你就会发现，体型会更加健美，结实！
睡眠质量非常好，白天多动，夜里少梦也是实实在在的道理。
消化功能非常好，感觉是吃嘛嘛香，饭量也会增加，有时候家人就说，别去跑了，太能吃了，都快供不起了，哈哈！

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有医学研究证实，坚持跑步锻炼能预防住很多疾?。ò┲?，人在跑步出汗的时候，体温的增加，过硬的体质，就会有效预防癌症等一些疾病的发生。
还能够降低三高，改善血液粘稠症状，还能保护人体血管内皮，血管也会有弹性，血液流通更通畅，对脑率中，脑梗死等一些疾病都会有较好的预防作用。

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常年跑步，很多人明显比实际年龄年轻很多，身边常年坚持跑步的朋友，有的比实际年龄年轻十几岁，跑步可有效的抗击人体的衰老进程！
跑步时间越久，对身体产生的效果就越明显！

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慢跑是指跑者能够一边跑步一边交谈，感到非常舒服的跑步。相对于有1~2个月跑龄的跑者，笔者非常建议每天慢跑5公里，每公里配速在于6~8分钟，用时在于30~40分钟。
每天慢跑5公里能够提高身体素质和心理素质，让跑者的身心更健康。

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每天慢跑5公里，能够提高跑者的身体素质。笔者非常喜欢慢跑，能够让自己感到非常舒服。
每天慢跑5公里，能够增强心肺功能，加快新陈代谢，增强免疫力等。慢跑能够让跑者身体素质越来越好，提高自身免疫力，远离疾病。

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每天慢跑5公里，能够缓解压力。随着社会的快速发展，年轻人（学业和找工作）和中年人（赚钱养家）的压力都非常大。如果每天只想着学业、事业，那么身体很容易垮掉。
所以很多年轻人和中年人会选择每天进行慢跑，可以缓解日常压力。
研究发现:慢跑能够避免得郁抑症，也能够轻微治愈郁抑症。
【每天慢跑的好处慢跑五公里的好处】

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每天慢跑的好处 慢跑五公里的好处

每天慢跑的好处慢跑五公里的好处