前任为什么要盯着你看，分手后只盯着前任有什么用( 三 ) _盯着

所以既然做出了挽回的决定，就别再纠结挽回的结果，这是不可控的，我们能做的就是让可控因素发挥最大的效果。

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a、建立良性情绪互动
其实前任在和你分手的时候，并不是说有多恨你，多厌恶你，甚至有些比较豁达的前任，还能和你做朋友，但为什么你和ta接触了一段时间，你们的关系反而还不如刚分手的时候了呢？
【前任为什么要盯着你看，分手后只盯着前任有什么用】这就是因为你没有和ta建立起良性的情绪互动。
刚分手的时候，你情绪肯定是消极的，你甚至会一边怀疑自己值不值被爱，一边又不甘心被分手，同样的，前任的情绪也不会太好，这个时候，负负不会得正，而是两个人的负能量被不断累加，最后爆发了。
建立良性情绪互动有两个前提：一是发泄出负面情绪，二是释放积极情绪。
发泄负面情绪的方式有很多种，比如你可以去运动，用体能的消耗，来代替情绪的失控，也可以大哭一?。?或者你也可以找一个空房间，和那个消极的自己，进行一场“空椅对话” 。
假装椅子上坐着你的前任，这个时候，你就可以尽情说出自己的想法，自己对这段感情的态度，自己内心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛骂ta 。
进行“空椅对话”有一个好处，就是当你情绪失控，忍不住去哀求对方的时候，因为椅子上没人，自然就不会有人回应你。
这在某种程度上，也代表了你真正面对前任时， ta对你的态度，就相当于给你打了个预防针，告诉你，你要是真的去求ta回头了，估计得到的结果也是不被重视，或者是直接忽略。
在失恋过程中，学会跟自己和解，告诉自己，“你很好，失去你是ta的损失” 。
至于释放积极情绪，那就更简单了，你怎么开心就做什么，当然违法乱纪的事儿，咱肯定不能做啊，如果条件允许，可以请几天假出去旅旅游，条件不允许，就找几个志同道合的朋友吃吃饭，喝喝酒，多参加一些感兴趣的活动，当你能取悦自己的时候，你的积极情绪自然就释放出来了。
你开心了，你传递给其他人的情绪就是正面，别人也会不由自主地想要靠近你，而对前任来说，积极的情绪，不仅能吸引ta靠近你，还能打破ta对你原本的心理预期，本来以为分手后你会伤心难过，结果你态度平和，心情愉快，留给ta就是对你的好奇，和想要探究的欲望。

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b、铺垫舒适感
舒适感有多重要呢？
我们所说的个人价值，吸引力，新鲜感等等，严格意义上都属于亲密关系的构成要素，但能够“维持”亲密关系的核心要素就只有一个，那就是舒适感。
ta为什么和你分手，就是因为ta觉得和你在一起不舒服了，挽回的过程，就是重新找回舒适感的过程。
而找回舒适感最好的方式，就是保持独立。
这也是给对方传递一个信息，那就是“虽然我期待跟你复合，但并不是非你不可，我还有其他选择，如果你不跟我复合也没关系” 。
我们在铺垫舒适感的时候，还要坚持两个原则：保持存在感，传递正能量
保持存在感，其实就是一个逆向合理化的过程，前任和你分手，会用各种方式来合理化自己的分手决定，ta会想，“我们不合适，当然不该在一起” 。