如何管理好情绪要学会退一步去思考 _要学会

想要管理好自己的情绪，首先不能太焦躁，要学会自我控制。有了不开心的事情一定要找对正确的宣泄方式，不要迁怒于人。那么你知道该如何管理好自己的情绪吗？一起来看看吧！
1、培养自我察觉能力。要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。
【如何管理好情绪要学会退一步去思考】当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。

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2、多总结、反省管理不好情绪的过错，不要事情发生了就忘了。世界上最愚蠢的人是无数次摔在同样的一个坑里，却仍然不知悔改。
3、要学会退一步去思考。有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静” ，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。
4、学会宣泄情绪。很多时候一些负面情绪积压在心理很不好受，所以可以找到一些方式将情绪释放出来，比如找朋友谈心、进行一些爆发性的运动将不好的情绪宣泄出来。
5、培养积极乐观的心态。在生活中或者工作中需要培养一种积极向上的心态，才不会轻易被消极的情绪影响到，所以请努力做一个乐观的人吧。
6、我们要学着尝试与自己独自相处。给自己一个空间，让自己去享受当下，做自己最想做而又不敢做的事情，学会哄自己开心，这样可以快速的给自己补充能量，让自己拥有活力。
7、接纳。通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平，我们要懂得接纳正常情绪。
保持健康情的绪并不是要求我们时刻处于阳光的状态之中，而是当你遇到不好的事情时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性，但是自暴自弃就不对了。

如何管理好情绪 要学会退一步去思考

如何管理好情绪要学会退一步去思考