怎样克服焦虑症的情绪养成积极健康的心态 _情绪

【怎样克服焦虑症的情绪养成积极健康的心态】想要快速的克服自己的焦虑情绪，一定要先让自己快乐起来，只有自己高兴了，生活才有前进的动力，坏情绪才能得以发泄。那么小编今天就来说说怎样克服焦虑症的情绪，一起来看看吧！
1、正确认识焦虑症。你要对焦虑症有正确的认识，它不是一种疾?。?对人的生命没有直接威胁，所以你不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取爱人与朋友的支持，只有这样才可解决引起焦虑的具体问题。

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2、养成积极健康的生活。任何事情都需要积极的去做，千万不要有拖延的情况。去做去面对让你感到焦虑的事，把它很好地解决掉那么焦虑的情绪也会消失。
3、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
4、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
如果自行解决不了焦虑的情绪，那么也可以寻求心理医生的帮助。针对于严重的焦虑情绪，可以选择心理医生进行治疗，因为严重的焦虑会危害到人体的健康。
5、制定计划，拆解目标。当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那么缓解焦虑的方法就是制定计划、拆解目标。
制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。
将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。总之，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低。
6、深呼吸。深呼吸能快速缓解焦虑。深呼吸随时随地都可以做，并且只需几分钟便可见效。进行深呼吸之前，先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下。将双手放于腹部，也就是胸腔下方。从一数到五，慢慢地吸气。有意识地将吸入的空气沉入腹腔。屏住呼吸几秒，然后慢慢呼出。慢慢用丹田呼吸5到10分钟。看看这个方法对你是否适用，有的人如果专注于呼吸，反而会变得焦躁不安，加重焦虑。

怎样克服焦虑症的情绪 养成积极健康的心态

怎样克服焦虑症的情绪养成积极健康的心态