解除心情郁闷的好方法找到情绪的出口 _情绪

有些人喜欢钻牛角尖，当自己心情不好的时候就会越想越坏，往往会把一件简单的事情想得非常复杂。那么这个时候该怎么办呢？你知道该如何缓解这种郁闷的心情吗？
1、罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。
2、不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。
3、广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他，否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。

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4、感觉到压抑、郁闷时，挑选几间有趣的事，接连做下去，改变心情。在某种意义上，郁闷是因为有“空闲时间”让自己的心情处在压抑、沉闷的状态，如果你忙着做别的你觉得有趣的事，郁闷的心情便会渐渐消除。
比如，找出自己喜欢的一件，如提包、围巾、衣服或钱包等；对你的好朋友打电话，还可以一边打电话一边涂鸦；拿出自己平时喜欢的零食如巧克力、薄荷含片等来吃；找个舒适的地方阅读书籍；一边洗澡一边唱歌；换一套新枕巾；早点起床到高处看太阳等等。
当你做一件件具体事时，你的郁闷心情会渐渐被赶走，就会感觉到空气比原来好了，今天的太阳和昨天不一样，周围的事物，渐渐让你喜欢了。
5、运动释放法。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了 “生命在于运动”这句名言。
【解除心情郁闷的好方法找到情绪的出口】6、找到情绪出口。焦虑产生的本源来自内心，所以一定要为内心找到一个宣泄的出口，当你感到焦虑或抑郁时，说出来和写出来都是很好的方法，如果你担心祸从口出，不妨养成写日记的习惯，诉说给自己听，把焦虑的情绪转化出去。

解除心情郁闷的好方法 找到情绪的出口

解除心情郁闷的好方法找到情绪的出口