瘦小腿的方法最有效的方法科学瘦小腿最有效的方法 _生活百科

小腿其实是很多女孩子关心的一个话题，她们总是会问到该怎样科学有效的去瘦小腿？对于小腿来讲，其实小腿是红肌纤维更多一些。

文章插图
红肌纤维属于耐性肌纤维，是没有办法变得粗壮的。所以通常来说，小腿是相对比较难以发达的。那假如小腿过于发达，可能要考虑到几点：第一：是否有专门去练小腿做负重的力量训练。假如说你有这些负重训练，那小腿白纤维可能会更多一些，那就更加容易把小腿变得粗壮。

文章插图
第二：是我们的走路姿势，也会导致我们的小腿变得更加粗壮。那还有就是很多女孩子喜欢穿高跟鞋，或者一些内增高，这样都会让小腿变的粗壮。

文章插图
第三：就是脂肪腿。就是说你体脂过高，小腿也会看起来很粗。

文章插图
那怎么去瘦小腿？假如你是肌肉相对来说比较发达的话，那肯定是需要先弱化你的肌肉，调整你的走路姿势，穿运动鞋平底鞋，而不是总是每天穿高跟鞋去走路。那当然减脂肯定是不可能只瘦小腿不瘦其它地方的，因为减脂是全身脂肪细胞共同削减的，所以这是一种途径。

文章插图
通常这两方面，就可以帮助你有一定程度上的改善。假如你的小腿就是基因天赋属于那种肌肉型的小腿，那是很难改变的。因为你的白肌纤维可能会比其他人的更多，通过每天走路这些就会容易导致小腿发达。
【瘦小腿的方法最有效的方法科学瘦小腿最有效的方法】

文章插图
所以说尽可能少走路这是相对来说不容易做到的。那只能就尽可能去调整走路的姿势，不要总是依靠小腿去主动发力。最后是保持我们的科学的饮食，合理搭配每天的膳食补充，加强其他肌群的力量训练，提高基础代谢，整体下来就会有相对不错的效果。

文章插图
今天和大家分享到这里，喜欢健身的朋友可以关注我们，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
很多人小腿粗其实是因为不正确的姿势造成的，如果不更正这一点，做再多的运动都是没用的
走路姿势矫正课程推荐：
马戏糍走路教学、海洋饼干走资教学
错误的走路姿势会导致腿部肌肉发力不对，从而引起小腿肌肉过于发达，想瘦腿先学会走路

文章插图
瘦小腿塑形运动推荐:
yeah野兔瘦小腿肌肉、瘦不了猫瘦小腿

文章插图
腿部拉伸运动推荐:
女团腿、体态大师瘦小腿内侧、外侧

文章插图

文章插图
拉伸课程可以有效美化小腿线条，改善小腿外翻、O型腿等各种小腿体态问题
小腿按摩推荐:
雪碧小师妹小腿按摩
四个腿部按摩动作消除肌肉腿!

文章插图
腿部泡沫轴拉伸课程推荐:

瘦小腿的方法最有效的方法 科学瘦小腿最有效的方法

瘦小腿的方法最有效的方法科学瘦小腿最有效的方法