站立的时候双脚并拢还是分开双脚合并做深蹲正确吗 _生活百科

两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好？那要看你着重练习哪个部位了。在我看来，一般练习深蹲的，都是主要练习臀部，使自己的臀形更翘，更完美！无深蹲，不翘臀，所以练习深蹲是翘臀的最基本也是效果最好的一个动作。

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而要使臀部更翘的深蹲，应该就是两个腿分开做深蹲，要稍宽于两肩，也就是宽距离深蹲，做的时候背部要挺直，慢慢下蹲，蹲至大腿和小腿成直角，臀部和地面平行，或臀部稍高些都可以，蹲的时候要向后使劲，这样才能练到臀部，最主要的是膝盖不要超过脚尖，稍微停几秒，然后再慢慢抬起恢复站立状态，重复做50或100个，长期坚持，能使臀部肌肉紧致，上翘，臀形更完美！而两个臀并在一起做深蹲，我觉得主要练习小腿，长期练能使小腿肌肉增长力量，蹲的次数过于频繁，对膝盖可能会造成损伤。我曾经试着蹲过，觉得还是两腿分开做深蹲比较好。

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无论是腿并在一起还是腿分开做深蹲，主要看你自己，你觉得哪个更适合你，和你主要想练哪里，就选择最适合你的那个，长期坚持，就一定能达到你锻炼的目的！

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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
【站立的时候双脚并拢还是分开双脚合并做深蹲正确吗】分开做好，重心稳定。

站立的时候双脚并拢还是分开 双脚合并做深蹲正确吗

站立的时候双脚并拢还是分开双脚合并做深蹲正确吗