晒太阳10分钟可以吗晒太阳多长时间为好 _生活百科

不知您说的是给什么晒太阳。如果是给宝宝晒太阳的话以下是我的经验。

什么时间晒太阳最好？宝宝每天晒太阳的时间保证在2小时就足够了，长时间暴露在紫外线下会增加患皮肤癌的风险。
【晒太阳10分钟可以吗晒太阳多长时间为好】晒太的时间选择在上午10点以前和下午4点以后，因为这些时间段的阳光最温柔。避免在中午前后阳光最毒辣的时候晒太阳，大人都受不了更何况小宝宝。

给宝宝晒太阳时用不用戴帽子？答案是不用。宝宝晒太阳最大的作用就是促进钙的吸收。
人体的皮肤含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，这种物质在日光紫外线照射下可以转化为维生素D ，而维生素D 又是人体吸收钙时不可缺少的物质。
这就是晒太阳能长个的原因。
阳光只有直射在皮肤上才能合成维生素D，所以晒太阳时应尽量把更多的皮肤暴露在阳光下，尤其是头部。
因此给宝宝晒太阳不用戴帽子。
戴帽子更大的作用是防护眼睛不受强光照射，这点很重要，强光会对宝宝眼睛造成不可逆转的伤害。最好的做法是准备一副儿童墨镜，既能晒好太阳也能保护眼睛。

隔着玻璃晒太阳行不行？不行。紫外线按波长分为长波UVA（320-400nm）和短波UVB（280-320nm），玻璃可以阻挡绝大部分UVB和一半以上UVA 。合成维生素D主要靠的是UVB，UVA是导致皮肤晒黑的元凶。
所以隔着玻璃晒太阳只会晒黑起不到补钙的作用。
另外，宝宝在室外活动空间更大，相应的运动量也会加大，适量的运动有助于宝宝的身体。

有过敏症状的宝宝不适宜晒太阳。花粉过敏的宝宝不适宜长时间晒太阳。
花粉过敏还蛮常见的，家长要注意观察宝宝是不是经常莫名其妙的打喷嚏流鼻涕鼻子痒等，如果有很可能就是过敏。
有过敏症状的宝宝应尽量避免室外活动，或者外出时戴上口罩。
平时应多补充维生素D，市面上有多种维生素D滴剂可以选择，也可以多食用鱼肝油、猪肝、瘦肉、蛋黄等食物。

长时间户外活动应做好防晒措施。长时间在日光照射的地方进行户外活动等一定要做好防晒措施。比如去海边玩耍，那就帽子防晒衣防晒霜都往孩子身上招呼吧。
长时间（2小时以上）照射UVB会对皮肤产生光损伤，如红斑、红肿、水泡等；长时间照射UVA（2-4小时）会令皮肤松弛衰老和黑化。所以不管是大人还是宝宝，长时间户外活动一定要做好防护措施。
宝宝防晒应尽量选择帽子、防晒衣等物理防晒方法，我不推荐给宝宝涂防晒霜，哪怕是儿童防晒霜。
防晒霜的原理是在皮肤表面涂一层化学物质吸收紫外线，这些化学物质最终会被皮肤吸收进入身体。
一定要给宝宝用防晒霜尽量选择标有物理防晒的防晒霜，这类防晒霜是通过在皮肤表层涂抹一层氧化物颗粒阻隔紫外线，不会被皮肤吸收。
晒太阳三十分钟或一个小时是最好的了。

晒太阳10分钟可以吗 晒太阳多长时间为好

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