减脂期也可以吃零食！只要你会?。涂闶辰獠龌鼓苁荩∠旅?条减脂零食挑选标准分享给大家：
- 学会看食品配料表 。配料表一般排在第一位的成分，是这款食品中含量最多的 。举个例子，挑选一款全麦面包，要看它配料表第一位是不是全麦粉，如果不是，那它就不是真正的全麦面包 。
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- 选择无糖/代糖零食，如：木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等代糖，它们代替蔗糖和果糖，在口感上是几乎吃不出差别，但是可以低GI、不升糖 。自然也就达到低卡减脂的目的 。
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【热量最低的零食 卡路里低的零食】
- 减肥期间少吃或不吃高糖水果 。这是因为果糖的危害比蔗糖还要大 。果糖是单糖、是游离糖，更容易被人体吸收，吸收速度也快 。减脂期间 ， 像是榴莲、芒果等高糖水果 ， 尽量不吃或少吃为宜 。
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- 食材健康≠产品健康 。比如薯片，食材是健康食物土豆，但是经过油炸后热量太高，十分不健康 。
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- 魔芋、牛肉、鸡肉、蒟蒻、海带、海苔、豆乳等零食相对健康，可以作为减脂期的首选零食 。
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- 购买酸奶要看成分，显示为是乳酸菌饮料的，不是纯酸奶 ， 反而里面含有过多的糖 。
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- 不是所有巧克力都会胖 。纯黑巧克力的脂肪含量和糖分较低，能够让人产生饱腹感，从而控制食欲 。
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- 含有反式脂肪的食物不要吃 。比如含有代可可脂、精炼植物油、人造黄油、人造奶油、奶精、氢化脂肪、起酥油、氢化棕榈油等成分的食品，要不吃或少吃 。
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吃坚果没有高糖
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