如何进行情绪管理努力让自己保持冷静 _冷静

【如何进行情绪管理努力让自己保持冷静】如果你的情绪崩溃了，那么就要学会控制自己，不要因为一时的冲动而让自己内心产生焦虑，这样不好。那么小编今天就来说说该如何进行情绪管理，一起来了解一下吧！
1、觉察到自己的情绪。当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的？这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。
2、学会幽默自嘲。如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气，着实滑稽可笑。

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3、缓解愤怒情绪。如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。
4、当外界有事情发生时，咬住自己的下唇内侧，用力咬，感到疼，以此来提醒自己保持冷静。
5、适当表达，不要将所有的情绪都压抑在心里面，这样只会更糟，要学会将情绪正确表达释放出来。
6、接受不完美的自己。你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。
7、目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。
要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大的度量，也不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

如何进行情绪管理 努力让自己保持冷静

如何进行情绪管理努力让自己保持冷静