关于这个问题,想必大家也是非常关注的,睡前喝牛奶有几种情况,一种情况是处于减肥阶段,在晚上临睡之前 , 肚子特别饿,饥饿难耐,辗转反侧,难以入睡,喝点热牛奶,有助于睡眠,另一种情况 。在学生阶段学习压力比较大,或者是日常生活当中工作压力比较大,晚上睡觉入睡困难,选择在睡前喝牛奶,其实这种方法是非常好的 , 牛奶当中含有优质的蛋白质,并易于人体吸收,而且牛奶的能量特别低 , 相对于其他饮品而言,那么牛奶的选择也是至关重要的 。
牛奶我们一般选择纯牛奶,那么称越南的种类有很多,有写着和核桃味二牛奶牛奶,草莓味吹牛奶等等,那么我们这儿应该怎么选择呢?
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牛奶我们根据蛋白质的含量来选,蛋白质含量,每一百克大于2.8克以上 , 都是属于比较推荐的,适合于我们饮用的牛奶而像一些核桃牛奶,草莓牛奶,他们的每一百克蛋白质含量只有在2.3左右,如果你实在喝不下去纯的牛奶,那么这些添加了风味儿的牛奶也是可以的,相比较纯牛奶来说不是特别理想 , 但是可以喝,最后一种就是牛奶饮料,它在包装上会写着 , 乳牛奶,风味牛奶等等,或者是某某酸酸乳 , 其实这种是最不推荐的,因为它的蛋白质含量每一百克只有1g,它的本质就是饮料 , 并不是牛奶,所以说牛奶的选择要根据营养标签和营养配料表来选,蛋白质含量高的 , 就是比较推荐的 。那么牛奶我们应该喝多少呢?每天喝的奶量在300毫升左右,这是中国居民膳食指南推荐的,如果你处于减肥阶段,可以将纯牛奶换成低脂牛奶,或者是脱脂牛奶 。
高爽(国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者)
【晚上睡觉前喝牛奶对身体好吗 晚上睡前喝牛奶好吗?】睡前喝牛奶,应该挺好的,补充蛋白质利于睡眠 , 但是有很多人,喝了会拉肚子,一定要换一种适应自己的牛奶!
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