每天坚持跳绳200下能减肥吗? 每天200个跳绳能瘦吗 _生活百科

坚持跳绳60天，累积跳绳数量超过14.4万个，平均每天跳绳2400个左右。
所有运动都讲究一个合理的运动量，达到一个消耗脂肪效果，如果每天跳200个，可以告诉你，减肥效果不会很大。

努力不一定会有收获，但是不会白费，都是一种积累，但是我们努力的程度跟效率才决定我们的一个收获，当你能养成一个好的习惯时，说明有了改变的想法，并且付出了行动，这点是值得肯定的但我们可以在过程中一点点去加大我们的运动量，适合自己的运动方式。

减肥的运动有很多种，目前比较受欢迎的有跑步，跳绳，有氧操，单车，游泳这几类，也建议根据自己身体素质，个人喜爱，选择合适的运动方式，跟合理的运动量，过程循序渐进，一步一步的来，运动我们最好是享受的心态，热爱的心态，这样你会减肥更容易，更轻松。

运动时间，个人建议前期不做要求，可以慢慢过渡先，后期可以保持在30-60分钟，心率在130-150之间，保持燃烧脂肪心率期区间。

运动方式：个人建议前期以有氧运动为主力，至少占到运动量的7成以上，后期可以加入力量训练。

饮食搭配：合理科学，健康，适量，营养饮食，吃的好，瘦的更快，更健康

减肥不要在意一天的体重变化多少，最好是以周为计划单位，做好减肥的长期心理准备。

【每天坚持跳绳200下能减肥吗? 每天200个跳绳能瘦吗】合理休息：倾听身体的声音，最好每周有休息时间，建议每周休息两天，给身体恢复时间，减肥效果更好，个人状态更轻松，不会有厌烦心理，也建议运动方式多样化，别太单一，多玩不同花样，让运动更有难度跟好玩。减肥效果更好。

减肥很简单，只是很多人没有方法，或者没有坚持下去，欢迎来和我一起打卡减肥，我是张来顺，越来越顺。

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给大家看下我的变化

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跳绳是很不错的有氧运动，每天坚持跳绳对减肥有帮助，我曾经坚持每天跳绳一个月减掉体重10斤，当然啦最好和饮食管理结合起来比较有好的效果。

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你说每天跳绳200次，我觉得还是不够的，200次是200下吗？还是一次跳多少个？有点不清楚，我说说我是怎样跳的吧。我一般都是上、下午分开跳。最开始的时候上下午各跳半小时，让身体有个适应过程，特别是体重过大关节又不好的朋友要适可而止。

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跳绳，可以用时间划分。单腿跳10分钟，双腿跳10分钟，一共30分钟，中间跳坏接着跳，不能休息或者停顿一下，休息时间过长，心率下降断断续续影响效果。有氧运动达到3、40分钟比较好。也可以用跳的个数来算，开始跳的时候，我单腿左边跳多少右边跳多少10个20个增加到200个，双腿跳200个，就这样一直到上下午各一小时，一个月减掉体重10斤。

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所以跳绳减肥相当不错，要坚持一次最少跳40分钟，中间不要休息时间太长。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频供大家参考学习，同时大家遇到问题可以给我留言或私信，我一一回复，希望能给到大家帮助，我们互相监督互相鼓励一起加油，祝大家早日减肥成功。谢谢！