克服恐惧的5个方法学会自我欣赏 _恐惧

克服恐惧并不是一件简单的事情，你要做好充足的心理准备，把心里的恐惧感放下。那么小编今天就来说说克服恐惧的5个方法，一起来了解吧！
1、试着呼吸练习。因为焦虑引起的生理反应有心跳加速、呼吸急促等。慢慢深呼吸有助于放松你的身体，关注自己的呼吸能平静你的心。
【克服恐惧的5个方法学会自我欣赏】

文章插图
2、创造空间。这也是最重要的一步，在一个恐怖的情形下摆脱恐惧的魔爪，在我们本身与恐惧这个情感的中间创造出空间。这不仅仅只靠忽视恐惧或者试图说服自己逃离它而实现的。当我们诚实地承认恐惧的存在：“这是恐惧”，空间就自动地被创造出来了。
3、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
4、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话，这样你就能获得一定程度上的训练。
5、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
恐惧症作为一种心理疾病，如果一旦发现大家一定要勇敢的面对，如果你正被恐惧症所困扰不妨尝试用上面的5种方法来帮助自己摆脱困境。

克服恐惧的5个方法 学会自我欣赏

克服恐惧的5个方法学会自我欣赏