男女分手后的心理阶段，分手后都会经历这6个情绪阶段 _分手后

我们在失恋时往往很迷茫，仿佛世界中不再有阳光，也不知道自己什么时候才会走出这段痛苦的阴霾。
但其实，我们在失恋后，根据情绪的变化，可以简单将分手后的情绪经历分为六个阶段，在每个阶段中都会有不同的情绪体验，当我们能判断出自己处在哪个阶段，对于情绪处理也好，挽回也好，都会有所帮助。
人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候，潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己，抵抗外来的伤害，比如我们在争吵的时候会为自己辩护，会攻击对方，在分手的时候我们的第一反应是抗拒，解释。
所以分手的第一个阶段的情绪就是：拒绝接受，我们想回避这种痛苦，拒绝接受这样的现实。我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去，我们不断去找对方解释，不愿意接受这个事实。
处理方法：如果对方提出分手，我们不要情绪失控的去找对方闹，向对方长篇大论的解释等等。
我们先要判断这次的分手是真性分手还是假性分手，关于如何判断，帖子有很多，大家可以自行搜索。
假性分手的处理方法很简单，冷冻几天，找出分手事件的主要原因，承担过错并且诚恳的道歉。如果是真性分手，那么便会进入到后面的情绪阶段，不论是从失恋的情境中走出来，还是挽回可能都需要相当的一段时间。
第二个阶段我们会感受到被抛弃、受到对方的伤害、回想过去的时候会产生内疚的情绪等，同时这个阶段就是情绪及心理上的真正折磨的开始阶段，起初我们会被伤心所笼罩，并且会产生一些自责或着懊悔的情绪，无法理性的思考问题，负能量充斥言语和行为中，充分体会到了痛苦，会想不断联系对方，见到对方，说服对方。
第三个阶段，由伤心变为愤怒，产生恨意，变的敏感多疑，有时甚至会想到报复对方，甚至做出一些不理智的行为，比如自残、去找对方撕逼等等。

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处理方法：不要逃避自己的情绪，先去尝试接纳这种情绪，接受你们分手的这个事实。在这期间会产生失眠、惊醒、流泪、超感性等心理反应，这些都是正常现象，我们要学会找出这期间生理反应以及行为模式的变化，需要循序渐进的拉回到正常的轨道。
第四个阶段开始有目的性尝试慢慢抽离，因为我们不可能长期陷入这种悲伤，这时候我们会慢慢反思自己之前的感情，回忆过去，变的很安静、会感到孤独。
处理方法：这期间是做自我认知和对于过去感情反省的最佳时刻，我们要学会找到自己在过去感情中的不足，发现分手的深层次问题。
第五个阶段，开始慢慢调整自己的生活状态，情绪会恢复正常，不在把情绪依托在别人身上，会思考怎么来解决问题。
处理方法：这个是自我提升及自我学习开始的最佳阶段，我们需要重建自己的心态。
第六个阶段了，完全接受分手的现实，重新拥有了希望，开始新的生活。
为什么我们要说这六个阶段呢，因为如果你想要挽回，那么心态和状态是非常重的。

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许多人长时间都会陷入到在第二或者第三阶的循环，在这种悲伤的状态中无法自拔，处在这样的状态中是没有办法做好挽回工作的。只有通过自我调节将心态过度到到第四阶段，开始反省的分手的根本问题，找出客观原因的时候，才是挽回工作开始的最好时间。