心情烦躁的时候怎么调节心情烦躁时怎么调整 _生活百科

一个良好的心态是成功的一半，狄更斯说一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。所问怎么调节心态，首先得了解心态是什么？心态的特点是什么？

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心态是什么？心态即心理状态，心理状态包括个性心理特征和心理过程。个性心理特征是稳定的，如：积极、消极、乐观、悲观；心理过程是不断变化的、暂时的，如：快乐、忧伤、平静、愤怒。心理状态是介于稳定性、暂时性二者之间的个性心理特征和心理过程统一的表现。

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心态有哪些特点？1.直接现实性。人的心理状态，可从他所处环境和现实表现中被包含着表现出来。
2.综合性。任何一种心理状态，既有各种心理变化的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括多重复合的心理过程。
3.相对稳定性。当一个人进入或处于某个心理状态时，如果没有大的内外动因影响，原来的心理状态就会稳定保持或长或短时间。
【心情烦躁的时候怎么调节心情烦躁时怎么调整】4.变化性。也可叫流动性，任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。
5.情境性。心理状态往往与某种情景相联系, 主体注意范围内的情境影响要大于注意范围外情境影响。
怎么调节心态？心态是人的一种心理表现，心态好坏都是自己决定的。调节心态的方法有：

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1.自我调节。对自己有个准确的定位，正确的认识现在自己的位置，先自我否定，后自我肯定。我在回答“静心最好的方法”中写到：
消沉时，问问自己努力了吗？我什么地方没做好？我该怎么改变？反思自己，沉淀自己，完善自己。迷茫时，问问自己目标是什么？别人是怎么做的？我该怎么做才能实现？定位自己，设定目标，实现目标。忧伤时，问问自己到底为何忧伤？生活中难道就没有一件值得让我高兴的事吗？愉悦自己，放松自己，优化自己。绝望时，问问自己为何绝望？失去的东西有多重要？要让失去彻底击垮自己吗？激励自己，调整心态，重新出发。
2.倾诉宣泄。和身边的朋友倾诉一下，以得到朋友的理解和认同，可能会有些效果。

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能否有个良好的心态，重点在于自我调节，情感宣泄仅仅是自我调节外的一种方法，如自我调节不好，宣泄也是枉然。
影响人的情绪的因素有许多种，比如身体欠佳、遇事不顺、睡眠不足、过度劳累、与人争执……这些都会使人产生压抑、愤怒、悲伤欲泣等的不良情绪。
这时，最好的办法是找个宁静、舒畅、有鸟儿鸣啼的树林走走。
如果是阳光洒漏下的树林更好。那里空气清新，氧指数高。尤其有鸟儿欢唱的树林气场更好，因为鸟儿有灵性。
如果你喜欢打打太极，那更好，练几趟身体伸长的松柔运动，更能排却你心中那种不良情绪，为你补充氧气，令心境很快愉悦。
记得，大自然是疗心伤最好的药。大自然无私，它赋予你清新、舒畅、静心，“静为燥君”，你可尽享她的安抚，也无需回报。。
当然，你如是有开心事，难抑你心中那分欢乐，找亲人、找朋友分享哦！

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