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二、仰卧起坐腿伸直的时候，对于髂腰肌的刺激更强烈一些；膝关节屈曲，对于腹肌的刺激强烈 。腿伸直对腰椎间盘的负荷更大 。

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最后，小YANG我再啰嗦两句，记住了！腹肌是耐力型肌肉需要不断的刺激，所以一周健身计划安排中至少应该安排2-3次的卷腹，每次锻炼做3-4组，每组15-20次，这样才能有很好的效果 。
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