抑郁症控制不了自己的情绪怎么办 _生活百科

通常如果持续两周有抑郁症的症状的话，那么有可能就是得了抑郁症，最好先去医院进行一个确诊判断一下程度。抑郁症的治疗，实际上是需要多方配合进行干预的。
【抑郁症控制不了自己的情绪怎么办】
如果是一时的情绪低落，有可能只是抑郁情绪，抑郁情绪不需要采用抑郁症的治疗方法进行治疗。
通常来说，处理抑郁情绪最快的方法就是进行运动，如果有条件的话，最好去进行互动式的运动，或者是对抗性的运动，就是会有队友或者是对手的那种运动，没有条件的话，一个人做原地高抬腿20次到30次，然后做四组，也是可以缓解情绪的。因为剧烈的运动可以刺激大脑额叶的理性中枢部分活跃起来。
但是无论是抑郁症，还是抑郁情绪最重要的是一定要给自己找一个陪伴，信得过的好朋友，或者是支持自己的父母，都是非常好的选择。
当然，如果实在不行的话，还可以找一个看的顺眼的心理咨询师，做一次心理咨询，让咨询师判断一下是什么方面出了问题。好的咨询是有支持和疗愈的作用的，无论是对抑郁情绪还是抑郁症，都是一种很好的干预。
总之，无论是抑郁情绪还是抑郁症，一定要敢于走出自己的圈子，去寻找陪伴。
首先说，抑郁症是一种疾?。钦庵旨膊⊥耆梢酝ü亚榍浊榘榈母谢醇跚峄蛘咧斡? ，也可以通过运动练习，参加集体社会活动降低压力，增进友情来缓解，还可以通过饮食习惯的改善得到缓解。改善睡眠质量有助于减轻症状