去年六月开始跑步 ， 隔天跑步1小时左右，稍微控制一下碳水和脂肪摄入 。到七月底，两个月时间瘦了30斤左右 。
来分享一下我的减肥经验
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第一:迈开腿
刚开始决定要减肥的时候有些犹豫不定，下不了决心，待下了决心以后开始安排自己的减肥计划 。170多斤的基数 ， 刚开始跑不动只能快走 ， 当时给自己规定每天要走上10公里，早晨5公里，下午5公里 。再加上腹肌训练，坚持一个周左右有点效果，瘦了几斤 。到能跑起来的时候，开始慢跑加快走，起初能跑两三公里 ， 后来增加到10公里，最多15公里 。当时每次跑完几乎要出两三斤的汗，衣服就像水洗了一样 。
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因为条件有限，最初是在排球场地跑 ， 后来转移到篮球场 。
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【每天慢跑10分钟可以减肥吗 慢跑10分钟能减肥吗】
篮球场虽然比排球场大一些，但还是要不停的转圈圈，转的头晕 。
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第二:管住嘴
减肥不能只靠运动，管不住嘴一样是徒劳无功 。特别是要控制碳水和脂肪的摄入，分享一下我最初的减肥食谱
早餐:面包
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