总是有抑郁情绪怎么办如果觉得心情特别压抑怎么办 _生活百科

我们的生活有时面临很多压力和不顺，长期以往，使人心累。在这心情不畅、无法自拔的时候，我一般采取以下三种方法减压，
第一、转移注意力，去干平时喜欢干的事情
当我遇到生气、苦闷的事情，我用精神胜利法，暂时回避一下，也许过几天会有好的转机。于是我把整个人都从这些不快的事情上转移出去，做一些平时喜欢的事情。

文章插图

如：我平特别爱散步，也很享受外面的自然风光和清新空气。这样不仅放松了身心，还改进机体对氧气的吸收利用，加强血液循环，使人精神振奋。
有时我找几个人一起散步，边走边聊，对各种自然景色的感受，再逗逗玩笑，让欢声笑语洋溢在我们身边，那种自由自在的快乐，把所有情绪和身心苦痛忘的一干二净。
第二、向好朋友、家人倾诉
人在心累的时候，决定不能闷着承受，越闷人越累。这时应该把苦闷向好朋友或家人倾诉，当你倾诉完之后，你会立马轻松一半，就象别人有幸福的事情，在向你分享的时候，你也感到无比幸福。

文章插图

当我们把苦恼的事情一吐为快的时候，朋友或家人也会分担我们的不幸，朋友和家人会给我们最恰当的安慰，心胸象又打开了一扇门。而朋友和家人，在这时候最喜欢向你奉献来自内心的帮助，会给你想办法，会给你支持，让你重拾信心而努力走出来。
第三、读书使心情放开、开怀
这也是我经常用的办法，通过读一些自己喜欢读的书，从中找到一些感触，人生心怀要坦荡，放开、放下才能笑口常开。
人生这个过程，都有不如意和失败的时候，都有迷茫和苦闷的时候，只要我们发自内心的努力和尽力，人的心灵就不该纠结苦闷，往往结果和我们期待的不一样都是正常的。
所以有时学习一下，让自己的思想从牢笼中开放出来，从而让人生更加积极主动，掌握人生面对和思考的要领，让人生真正完美起来。

文章插图

好了，以上就是我心累常用的方法，希望对你有帮助。我是教育领域创作者，欢迎关注留言交流，共同学习进步，谢谢支持！
【总是有抑郁情绪怎么办如果觉得心情特别压抑怎么办】回答了:心情压抑，说来就是心堵不畅，有不好此事，不顺心的事，压抑心头，应尽量放开，毕竟这种事人人都会碰到，。上梯落梯就是人生必経之路。所以此路不是某一人的专利，不必对事耿职于怀。有空去旅游，去运动，到歌厅k歌。如不喜欢闹，可静下心来，认真读点书也未尝不可。总之把烦恼事一切抛开。谢邀!

总是有抑郁情绪怎么办 如果觉得心情特别压抑怎么办

总是有抑郁情绪怎么办如果觉得心情特别压抑怎么办